健身时最好在锻炼前喝增肌粉。
原因：首先，锻炼前喝增肌粉可以在训练前提供能量，帮助提高训练效果。
其次，在锻炼过程中身体会分泌大量的激素，这些激素能够帮助增强肌肉。
增肌粉含有大量的蛋白质，可以在锻炼的过程中提供充足的营养，帮助身体更好地利用这些激素。
因此，锻炼前喝增肌粉是最好的选择。
除了锻炼前，锻炼后也可以喝增肌粉补充能量和营养。
此外，增肌粉并不能完全代替健康的饮食和锻炼方式，需要结合健康的生活方式才能达到最佳的增肌效果。
健身半个小时之内服用增肌粉效果比较好。有助于身体的吸收。健身时间一般都是一个半小时，运动强度比较高，服用量比较多。通常在早晨起床，健身后或睡前服用增肌粉，这三个时期都能很好地吸收和利用。吃时一般用量在50克左右，把增肌粉溶于温水中，还可以搭配一些鸡蛋白或牛奶，效果会更好。
增肌粉可以在餐前或餐后吃，具体需根据个人情况和产品说明来确定。一般来说，如果增肌粉含有快速消化的蛋白质，可以在餐后立即服用，以促进肌肉的恢复和生长；如果增肌粉含有慢速消化的蛋白质，可以在餐前适量服用，以提供持久的能量支持和蛋白质供应。
健身喝增肌粉最好是在锻炼前后都要喝增肌粉能够提供肌肉需要的营养成分，增强训练能力和促进身体恢复，所以在锻炼前后均可喝不要过量喝，遵循标准用量，以免对身体造成不利影响
首先，你得清楚你一天的摄入量达标了吗？日常的饮食和训练才是王道，做不好这些吃再多粉也是浪费。
第二，别神话了蛋白粉。如果你看成分表，你会发现其中包含的也是蛋白质，碳水化合物以及脂肪，没什么了不起的成分。
所以，蛋白粉只是你摄入蛋白质的额外途径，绝对不会因为你喝了粉就比别人牛，也不会因为你不喝粉就比别人差。再说一遍，日常的饮食和训练才是王道。
如果还有不懂的私我。
其实在家训练吃增肌粉肯定有用的，但是最难的一点就是很难长期坚持下去，到健身房一般大家都在练，还可以找教练来指导一下训练姿势避免照成伤害。只要坚持下去（标准是1周3-5次，每次力竭），饮食跟得上（标准是碳水每天300g，蛋白质每天120g），在哪儿锻炼都有用。
使用增肌粉的不是瘦人增肌就是增加纬度的人，如果是在家锻炼身体，可以自己购买小哑铃训练，或者自重训练。在家锻炼，哑铃，弹力带都是很好的训练器材。有了一定的基础后，可以使用自重训练，虽然进行的力量训练比较少，但是吃了增肌粉，也可以拉近点距离。在家锻炼吃增肌粉是有用的，但是可能不会像去健身房中训练那样纬度变大，只会加强肌肉的线条感。
如果你正在进行重量训练或其他高强度的力量训练，增肌粉可以作为一个补充，以提高肌肉生长和恢复速度。但是，如果你只是做一些轻度的有氧运动或瑜伽等低强度运动，增肌粉的效果可能并不明显。同时，增肌粉并不是万能的，如果你在饮食或训练上出现问题，只依靠增肌粉也没有什么帮助。所以建议在配合正确的饮食和训练情况下使用增肌粉，以达到更好的效果。而在使用增肌粉时，也要按照产品使用说明进行合理剂量的摄入。
