武术的12个基本动作：揽雀尾、单鞭、白鹤亮翅、肘底捶、斜飞式、高探马、海底针、新点膝盖、大步倒立、三脚步等，这些动作在太极拳中被赋予了“双重”的意义。然而，古代太极拳经典王宗岳拳论中提到：“偏沉则随，双重则滞”，这意味着在练习这些动作时要避免出现“双重”的情况，即一侧手脚或两侧均为实或均为虚。这是因为过度的实或者虚会导致技术上的障碍和力量的浪费。

现代太极拳界对“双重”有不同的解释，一种认为是指敌我双方力量相当的情况；一种认为是指自己两脚承担体重；另一种认为是指同侧的手和脚不分虚实。但这种解释并没有得到广泛认可，因为它们都无法完全解释王宗岳所说的“欲避此病，须知阴阳”。

实际上，“阴阳”这里并不是指《周易》中的哲理，而是一种技术行为，可以理解为任何事物都有其阴阳两个方面。因此，“欲避此病，须知阴阳”可以理解为必须知道造成“双重”的原因。现代人往往将这个表述牵强附会地用来解释《周易》的概念，这只会让问题变得更加复杂。

真正要解决的问题是在于如何正确理解和应用武术的12个基本动作，以及如何避免在练习过程中出现“双重”。这是一个需要通过不断实践和学习才能掌握的问题，不仅要求身体灵活，而且还要求心智明晰，以便能够在不同情况下准确判断何时、何地、何人应该作为主导者，从而达到最优效果。

总之，“双重”是一个需要深入研究和精细化操作的问题，它关系到每一个太极拳学员是否能够真正掌握这门武术艺术。在追求卓越与完美的道路上，每一步都是向着更高层次迈进的一步。而对于那些已经达到了某种程度的人来说，他们应当继续努力，不断挑战自我，以达到更高层次的境界。