（一）误解“双重”的根源

在王宗岳的拳论中，提到“偏沉则随，双重则滞”，这表明了“双重”是学练太极拳必须避免和克服的大忌。但是，“双重”这个概念在古代太极拳经典中并没有具体的解释。王宗岳仅仅指出要避免“双重”，但并未详细说明它是什么。

（二）现代解释的混乱

现代太极拳界对“双重”的解释五花八门，有人将其理解为敌我之间力量相等、互不占优势；有人认为是两脚平均承担体重；还有人把它理解为同侧的手和脚不能同时为虚或实。然而，这些解释都缺乏深入分析和逻辑依据。

（三）探究正确答案

首先，我们需要明确的是，“阴阳”并非《周易》中的哲理，而是一种技术行为上的表现形式。在《杨氏老谱》中，“双沉不为病，自尔腾虚，与重不易也。”这意味着两脚各自灵活地提起移动，是一种有效的下盘形式，不属于所谓的“雙重”。

（四）不同流派下的考察

我们可以通过分析不同的太极拳流派，如杨式和陈式来看待这一问题。以不同标准分别分析每个套路里的拳式，可以发现，在这些套路里，并不存在真正意义上的同侧手脚均为“实”或均为“虚”的情况。这充分证明了现有的对"雙 重"之诠釋存在严峻的问题。

综上所述，“雙 重”并不是简单的一种身体姿态或者动作，它是一个更深层次的问题，是关于如何运用力道与身法协调统一，以达到内外兼修、柔刚结合的最高境界。因此，要真正理解什么是"雙 重"，就必须从整体武学理论以及训练方法出发，对此进行系统而深入地研究与探索。