揭秘24式太极拳口诀：双重动静，轻松掌握古老武功艺术

（一）这些对“双重”的解释都是错误的。古代太极拳经典王宗岳拳论中有这样一段话：“偏沉则随，双重则滞；每见数年纯功不能运化者率皆自为人制，双重之病未悟耳。”因此，凡学习过这段经典论述的太极拳习练者都知道“双重”是学练太极拳必须绝对避免和克服的大忌。但“双重”是什么？所有的古代太极拳经典拳谱都没有具体明白的解释清楚，王宗岳拳论只是在上述这一段话之后又说“欲避此病，须知阴阳”。这“双重”很显然是一种技术行为，而世界上任何事物都属于抽象的“阴阳”，“阴阳”也可以作为任何事物的代词，因此很显然“欲避此病，须知阴阳”这句话中的“阴阳”是表示之所以造成“双重”的一些技术因素的代词，不是指《周易》中泛义的、抽象的、没有具体所指的所谓“有名无形”的哲理。“须知阴阳”显然就是“我必须知道造成‘double’（即‘两倍’或‘并行’）原因”的意思。现代太极拳界有的人有意无意地、牵强附会地用《周易》上泛义的一些概念来解释这个表述，这样做不仅误导了人们，还让原本清晰明了的话语变得令人糊涂。而对于什么是真正意义上的"double"？现代太極內家研究认为，其实质并不简单，它涉及到一个深奥而复杂的问题，即如何平衡力量与速度，以及如何使身体各部位协调工作，以达到一种完美无瑕状态。

（二）首先，我们需要理解什么叫做"double"? 在物理学中，“double”，或者说是在运动技巧中，“并行进行”，意味着同时执行两个相反或相辅相成的事务。这在很多情况下可能看起来像是一个简单的事情，但实际上它要求参与者的身心状态要非常稳定且灵活，同时还需精确控制自己的身体姿态以实现正确和有效的声音。如果我们将这种理解应用到我们的日常生活和训练当中，那么我们就能更好地理解为什么在很多不同的文本和教程里，都会提到关于如何保持良好的身体平衡以及如何通过动作来增强我们的内力。

（三）那么，在24式太極內家的訓練當中，有哪些動作可以被視為雙倍進行呢？這裡我將介紹幾個例子來讓你了解這種技術。在杨氏套路里，比如揽雀尾掤、单鞭等步骤，其中的手臂动作可以看作是在同一时间内完成两个完全不同的任务，这里的手臂既要展现出柔软流畅，也要展示出坚韧不拔，这正体现出了"double action" 的原则。而陈氏套路中的懒扎衣、单鞭等步骤也是这样的例子，它们通过不同的手臂移动来创造一种奇妙而神秘的情景，使得观众能够感受到那份超越常人的内力与智慧。

总结来说，如果想要真正掌握24式 太極內家的精髓，你必须学会把握住那份微妙而复杂的心理状态，让你的每一次举手投足都充满了生命力与活力。只有这样，你才能真正体验到那个被称为 "Double Action" 的高级技能，是不是觉得现在已经更加迫切想要开始探索这个神秘而迷人的世界吗？