一、什么是“不顶”、“不丢”。

所谓“不顶”就是推手时，不在对方出力的点上硬顶，阻挡其前进，或者逆向发劲。“不丢”是不能主动离开与对方的接触点。换句话说，就是既不能顶着对方前进，也不能主动后退。要听着对方的劲，对方进多少我就退多少，同步运动，退少了是“顶”，退多了是“丢”。

二、为什么太极推手必须坚持“不顶”、“不丢”。

一是因为这体现了太极图的内涵。太极图中黑白两鱼首尾相靠，阳强则阴弱，阴强则阳消，阴阳相合，互不相争，这恰恰内含了太极推手中的不顶和不会放弃。

二是在体现了太极拳的特点。重在养生防身御敌本领，是伴随养生而练出来的，其特点也是尚巧而非力。不頂和不会放弃正是一种巧妙运用力量的一种表现方式。

三是在符合力学原理。在力的大小、方向和作用点三个方面，都能达到一种特殊状态，使得任何力量都难以有效发挥作用。

三、怎样才能做到“不頂”、“不安。”

首先，要解决思想问题，因为思想决定行动。

一是不清楚 太極 推手 的性質與目的。如果没有正确理解这一点，那么即使再努力也无法真正掌握 “ 不頂 ” 和 “ 不放開 ” 的技巧。

二的是要有舍己从人的精神。这意味着你需要学会顺应外力，而不是反抗它。你需要变得更加灵活，以至于可以随意改变你的位置，以适应对面的变化。这一点非常重要，因为只有当你能够轻松地转变自己的身体位置，你才能够真正地使用你的对面来帮助自己移动，而不是简单地抵抗他们。

三是不怕输，这意味着你需要准备好接受失败，并且不要害怕让步。当你感到压力时，就应该更小心翼翼地移动，让空间给予回旋机会，从而避免陷入僵局或直接冲突的情况发生。这将迫使你的对面不断调整自己的策略，最终导致他们疲惫无力，最终失去竞争优势，而这正是我们希望达到的效果之一——以柔克刚，即通过一种看似柔软但实际上充满力量的手法来战胜那些依赖于纯粹力量的人们。

四，在实践中逐渐提高技术能力，这样才能落实这些基本原则并提升自身水平。具体来说，我们应该从心意到身意进行训练，将意识控制身体，从而自然而然地实现目标。而我们的听觉敏锐度也应该得到加强，以便更好地感知并跟踪对面的动作。此外，我们还应该保持一个松弛又灵活的心态，以及整体性的协调控制，同时具备良好的平衡感和反应速度，以及灵活转移和旋转能力，以及善于利用双重运动（即同时进行两个不同的活动）来创造新的可能性。此外，我们还应该学习如何平衡内部与外部之间互动，从这样做出的每个举措中汲取能量，并将之化为最大的攻击或防御势头。最后，但同样重要的是，我们必须掌握完美无瑕的情绪控制，以确保我们的行为总是一致且可预测，为此，每一步都要求细腻观察并迅速反应，同时保持冷静，不被情绪所左右。当我们把所有这些技能融合起来，就会发现自己已经开始迈向成为真正的大师级别者。而这个过程，是由每一次成功与失败共同塑造成长的一个漫长旅程，它要求耐心、毅力以及持续不断探索新方法、新策略以求卓越之路。在这样的道路上，每一步都是通往高峰的一次尝试，无论结果如何，只要继续前行，便足以令人自豪。