分点一：推手

推手是武术中的基本技巧之一，它要求练习者在对方施力时，利用自身的力量和技巧进行反击。这种训练不仅锻炼了身体协调性，还提高了对内力的控制能力。通过不断地推手，可以加深对自己的体质的了解，同时也能提升应变能力。在不同的武术流派中，推手的形式各异，有的是以速度快而显得凌厉，有的是以力量强而显得沉稳。

分点二：拉丝

拉丝是一种柔韧性的练习，主要用于增强肌肉与关节的柔韧度，使其能够承受更大的力量和冲击。这项技术在一些需要敏捷和灵活性较高的拳法中尤为重要，如少林寺传统中的太极拳。通过长时间、频繁地进行拉丝运动，可以有效预防运动损伤，并且提高整体身体素质。

分点三：转圈

转圈是一种基础动作，是许多打法和招式执行过程中的关键环节。它不仅可以帮助練習者增加心肺功能，还能提高平衡感并增进身體協調性。在一些复杂技巧如八卦掌等中，转圈是必不可少的一部分，它使得整个动作更加流畅自然，从而达到攻击或防御效果。

分点四：跆踏

跆踏是指脚步跳跃变化，这项技术对于提高腿部力量、速度以及平衡感至关重要。在一些特定的格斗技艺如空手道或者泰国踢boxing等中，跆踏是核心组成部分，它不仅可以作为攻击的手段，也可以用来摆脱对方攻击，从而获得战术上的优势。

分点五：旋风捶

旋风捶是一种高效率、高威力的打击方式，在很多内功修为较高的武术门派里都有所应用。这种捶击方式特别适合于快速突破对方防守线，以其迅猛无比之势将敌人压制于下，而旋风般高速移动却又保持高度集中精力，则成为这一招致胜之因。此外，由于其快速连续发出的刺激作用，更易引起敌方心理疲惫，最终导致战斗失去信心从而降低战斗意志，不利于持续抗战，因此被视为一种非常有效的心理战武器。