教程

在素有“通背窝”之称的大连，习练五行通背拳的人众多，大多以练五行掌单操（摔掌、拍掌、劈掌、穿掌、钻掌）为主。大连晚期五行通背拳明家葛太然先生所传五行掌单操特点，主要是强调如何练好及用女子“挤滚穿、捋带勾”的小手法上，其典型代表动作为——捋带摔拍掌（图1）。捋带摔拍掌又称‘鬼拉栓”，在五行通背拳里有“学会鬼拉栓、神鬼都不怕”之说。“鬼拉栓”意思是指枪栓拉开后，近距里“贴粘挨连随’扣动扳机，连发击敌，对手是跑不掉的。

拳谱云：“摔掌似炸弹——抖擞摔炸，拍掌似迅雷——捕拍补拓”，形象地比喻了摶拍 palms 的劲力与内涵。将捋带手法与摶拍 palms 相伴为伍紧密配合，可在技击中发挥出不可估量的作用，是技击取胜非常重要的手段之一。 摶打 palms 出手有势，要求：“出手为 palm, 点到变拳, 拳后复 palm”。回 hand 有法，要求：“一引、二管、三打”，其绝妙的手法变化都离不开捋与带。 捋带小 hand 法在搏击、中散 手 中每时每刻都发挥着管控与打击的作用。

在激烈、高速多变的散 Hand 对抗过程中， 捋帶 hand 法與 摶 打 palms 动作必须連贯、迅速协调默契，有著管控對方氣勢與能力的一绝对杀伤力。 捋帶 hand 法是一种隐蔽无形的小动作，无需用大劲力，而且含有整体控制对方气势和能力。一旦运用得当，就能瞬间改变战斗局面，将对手置于被动状态。在实战中，你需要头脑冷静发现时机，用巧劲快速出手，一步一步逼迫对方至死角，然后猛施一招，使其措手不及，最终取得胜利。

通过不断训练和实战演习，我们可以逐渐培养出一种独特的心理状态，即一种超越平常心境的专注精神。这使我们能够更清晰地感受到自己身体各部位之间的互相影响，以及它们如何共同协同工作来完成某个复杂或精细动作。在这种情况下，当你意识到一个好的机会出现时，你会毫不犹豫地采取行动，因为你的训练已经让你做到了自动化，从而减少了思维上的干扰，让身躯更加灵活自如地应对各种挑战。

记住，在学习这项技术之前，你需要确保自己的基本技能已经达到一定水平，这包括正确姿态站立，以及熟悉基本防御和攻击技巧。此外，还要注意保持良好的身体条件，如充足睡眠和均衡饮食，以保证日常训练能够有效进行。如果可能的话，可以加入专业教练或经验丰富的师傅指导，他们可以提供宝贵建议并帮助你提高效率。

最后，不要忘记，每一次失败都是向成功迈进的一步。你应该从错误中学到东西，并使用这些知识来改进你的表现。当你感到沮丧或疲惫时，要给自己一些时间去恢复，并继续前进。在追求完美的时候，不断尝试新的策略和方法，而不是害怕失败，这才是真正意义上的成长路径。而且，请记住，即使最优秀的人也曾经是一个新人，只不过他们没有放弃，他们坚持下去，最终达成了目标。而今天，也许就是你的起点，而未来则完全由你来决定。你准备好了吗？现在就开始吧！