练太极拳须避双重之弊！何以？观太极图，若阴阳对等全呈，则转动不可能而停止了。于是万物静止，运动、时间凝固，空间消失，那乃宇宙消亡！此见证中华先祖对世界之认识与揭示也。

更为奇妙者，在内生动力与外生动力的启示——太极图中的鱼眼也在其中。

所谓双重与不双重，即虚实的把握、阴阳的理解。在太极拳上不断精进，将深化其中感悟。初学者难顾及多端，但随拳艺日渐精深，便有更多感受，更深领悟，或许更多发挥。艺无止境，此一见即知。

偏沉则滞，双重则滞，是前辈经验积累，也是习练过程中遇到的难题。在攻守之间需攻中防守、防中应攻，如推手遇敌，一味防御往往被动失利，不可有效化解；引左击右、化上下攻，直劲横打需虚实听劲变化。理想的太极拳境界：阴阳此消彼长，无差分毫；虚实恰好分寸，不离左右。此境界名为“不丢不顶、粘连相随”，对方缚手脚，我主动尽在我矣。

初练时易腿脚虚实混淆呈双重，因此要搭好架子，这是基本功。这阶段必须虚实分明，其中灵活顶劲含胸拔背松腰沉胯松肩沉肘尤其重要。腰胯松柔体态工整，只是初步成果，如练字结体搭好了尚需磨炼雕琢，我们太极亦如此，其理想境界处处有虚实，每个地方都有各自独立但又相互关联的变化，使得每一个举措都如同天地运行一般自然和谐。

内外虚实变化也是太极拳不可或缺的一环，它表现了内运外化外运内化最显著的是气沉丹田千年鼓荡劲。而双重实际上就是没有分清虛實产生呆滞使動作生硬氣滞郁結使身體不适，所以说雙重是一种病状容易犯需要纠正从腰腿开始从拳开始由表及里由粗细循序渐进相互影响相互促进功夫渐进道行渐深永远纠正不了这就是艺术无止境

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