练习太极拳时，避免双重的陷阱。为什么呢？从太极图的构造来看，如果阴阳势力完全对等，那么太极圆就会失去转动的能力，从而导致世界万物停止运动、时间凝固、空间消失，甚至宇宙消亡，这种状况是多么令人震惊！这恰恰说明了太极图是中华古代智者对世界万象深刻洞察和揭示的一面镜子。

更为神奇的是，它还揭示了内在动力与外在动力的辩证关系，这正体现在它所描绘的鱼眼之中。所谓双重与不双重，其实就是对虚实相生的把握，对阴阳二元论的理解。在不断深入学习和修炼太极拳，我们会逐渐领悟到其中蕴含的哲学意义。

在推手、器械以及其他技巧应用中，都需要特别注意这种平衡。在初学阶段，由于视野局限，我们很难同时掌握所有要素，但随着练习经验的积累，我们将逐渐感受到更多细微变化，领悟到更深层次的心理状态，以及如何有效地运用这些技巧。

有时候，当我们进攻或防守时，如果过于偏向一边，而不是既能进又能防，就容易出现僵硬或者被动的情况。比如，在推手中，只是单方面防御而不主动攻击，也许对方会利用这一点发起反击。如果能够灵活应变，将劲力引导至适当位置，并且能够准确无误地施展出各种打法，那么就不会再受制于对方。这也是我们常说的“阴阳此消彼长，不差分毫”、“虚实恰好分寸，不离左右”的境界。

对于初学者来说，一个重要的问题是如何保持腿脚之间虚实不分，以避免形成“双重”。因此，在练拳初期，我们必须首先建立良好的架子基础，这是一个基本功训练中的关键环节。而在这个过程中，要确保腰部和膝盖处柔软稳定，同时保持上肢的手臂灵活协调，是非常重要的一步。此外，还需注重胸怀拔背、松腰沉胯及松肩沉肘等原则，这些都是提高身体素质和技术水平不可或缺的一部分。

虽然达到这样的基础只是刚开始，但就像书写字体一样，有了完美结体结构后，再进一步磨砺笔锋，即可达到真正遒劲有力的效果。同样，在武术领域，也需要不断努力以达成理想境界——即处处都有虚实存在，而每一次行动都充满力量，每一次静止都显得庄严重大。这是一种修为，更是一种境界。

内外之间流转变化也是太极拳艺术中的精髓之一，它体现了内心与身体之间紧密相连，以及一种特殊的心理状态——气沉丹田与千年鼓荡劲。在这个过程中，“双重”往往表现为虚实不分，使得整个身姿显得生硬僵直，而且可能导致身体上的疲劳和困顿。如果能正确理解并克服这一障碍，则可以实现更加流畅自然的舞蹈般移动，同时也能让我们的精神状态更加放松舒缓。

总之，“双重”其实就是一种病态，让人无法顺畅地进行技术演练，因此纠正它成为提升武艺的一个重要课题。不断通过腰腿部位开始，然后扩展至整个人身，最终融合全身各个部分，是一个循序渐进但永远没有尽头的事业，因为这本质上属于艺无止境。而真正高超卓越的人才，无论是在展示独特风格还是在实际战斗技巧上，都能够显示出他们作品中的真功夫，与那些表面的花招相比，便如同天壤之别。