练太极拳须避双重之弊！何以？观太极图，若阴阳对等全备，则转动不暇，世界万物静止，运动、时间凝固，空间消逝。宇宙尽失！此见中华先祖对世界洞察与启示也。

更奇妙者，其内生外化之奥秘在鱼眼中显现。双重与非双重乃虚实把握、阴阳理解之要旨。在太极拳上细致探究将增深感悟。

初学者难顾及多端，但随拳艺精进，将领悟愈多。艺无止境，此一见也。偏沉则滞，双重则阻，是前辈经验积累，也是习练中遇到的问题。

攻防合一，在推手或器械技击中，要能化解对方进攻，不被动受制，如迎左击右、化上下劲横打，都需虚实分明、听劲变化。此消彼长，无差毫厘，即常说的不丢不顶、粘连相随，对方缚手脚，我主动尽可得也。

初学时易腿脚虚实混淆成双重，所以必须搭好架子，这是基本功。在这阶段要确保虚实分明，其中松腰拔背、含胸沉胯尤为重要。当腰胯松软且虚实分明，便有了工整的架子，这只是起步阶段的成绩，如练字结体后仍需磨砺笔力。

理想境界是处处皆有虚实，一动无不动，一静无不静，又是一种修为和境界。这内外运作变换体现了太极拳特性，最显著的是气沉丹田和千年荡劲。而双重实际表现就是缺乏清晰的虚实会导致呆滞，使身心俱疲。

病态的双重容易犯错，可从腰腿开始，从拳法着手，由表及里由粗到细循序渐进，以互相促进功夫日益精深道行逐渐深远。纠正永无止境，这便是艺道无穷尽也。一旦在对练或技战中暴露不足，或许即花拳绣腿与真功夫间别离所在，我们中国武术欲走向世界应如何改变已然明白矣。