的精髓与实践

在北京，20世纪的初年，王芗斋先生创立了一门独特而深远的拳学——中国意拳。它源于形意拳，并融合了各家流派之长，形成了一套完整的训练体系。

王芗斋先生，即尼宝、宇僧，一生中不拘泥于武术门派，他认为每个时代和地区都有其独到的风格与技巧。这正是中国武术之所以悠久且繁荣兴旺的原因。先生致力于探索并研究武学领域真谛，在40年代将其发展为现代意拳。

继承着芗斋先生衣钵，第二代宗师姚宗勋先生对意拳进行了进一步完善。他将西方搏击中的技术引入训练，不仅丰富了训练体系，也提高了效果，为中国武术发展史留下了一座里程碑。

姚宗勋早年毕业于人民大学，以青春热血投身体育与武学研究。在接收到芗老衣钵后，他遵循师教，对一生致力于研发，将中外武学融会贯通，与现代科学相结合，使得他的实践经验达到了出神入化境界，为意拳系统性的完善做出了巨大贡献。

第三代传人姚承光以才智过人、刻苦学习著称，其在父亲所树立的心理和体能基础上，又结合心理学、解剖学等多方面知识理论与实践相结合，形成独具风格的教学与训练体系。

作为一种运动艺术，任何运动都是神经系统支配下的肌肉收缩作用于骨骼结果。因此，便强调“用心”或“用力”，即精神活动在动作中的重要性。通过站桩这种主要训练手段，可以锻炼精神集中，再加以诱导，从而不断强化正确条件反射，加速技能形成，并克服弱点，这也是其他运动艺术追求的一种方式，无论是体育运动还是技击比赛，都需要这样的过程来达到效率高效果断的问题解决能力。

中国意拳主要包括站桩、试力（含试声）、走步、发力推手和散手五大部分，其中站桩是基本功，是学习技击基础的一环，它要求精神集中周身放松呼吸自然。而试力的目的是为了给发力的准备工作，以便在不同的情况下能够随机随势地施展出浑圆力量。走步则是在前后左右进退转换中保持身体重心平衡整体协调，有利于随时发挥力量。而推手则是一种双人尝试，用来检验当两个人肢体接触时如何牵制对方并施以有效打击。而散手，则直接检验所有培训成果，是徒手搏击的一种形式，没有附加条件，只要掌握基本功就能进行这项挑战性极高的活动。