太极拳

太极拳，源远流长，其历史可以追溯到宋朝。它以柔和、缓慢的动作为特点，通过吸引和推举的技巧来对抗敌人。太极拳强调的是内在力量与外在形态的协调统一，不仅锻炼了身体，也能陶冶情操、修身养性。

习射雕英雄本色

这门功夫起源于金庸的小说《射雕英雄传》中虹儿所学的“独孤九剑”。其特点是快捷灵活，以轻功、剑招并重，能够迅速接近敌人并进行致命一击。这门功夫适合年轻人的学习，因为它要求体力的充沛和反应速度快。

少林寺武当派

少林寺与武当山都是中国古代著名的佛教道观，它们各自拥有自己的武术体系。少林寺以“五行八卦”、“双截棍”等著称，而武当派则以“十八般兵器”、“六脉神剑”闻名于世。两者的练习者都注重内气控制和精准攻击。

螳螂掌

螳螂掌是一种出自南方地区的手足艺术，其动作生硬而有力，有如螳螂捕食时那样的坚定决断。这种打法通常采用突袭战术，以迅猛奇急的手臂运动来震慑对手，这使得螳螂掌成为许多高手必备的一种技能。

长拳套路

长拳套路作为中国传统 武术中的重要组成部分，以连续不断且变化多端的手部技术为主，是一种综合性的格斗技艺。其训练方法包括基础步伐、中间架势以及各种进攻退守套路等，使练家既能提升自身防御能力，又能增强攻击效率。此外，还能够提高体质和耐力，为日后的战斗提供坚实基础。