太极拳的根劲，修真秘籍9000部藏于古籍珍品之中。它如同一扇门，似非而是，难以被人轻易领会。敌人的推来，我不但不退，还能意气反下行，这般玄妙！然而，这根劲其实不过是骨力的体现。太极拳经云：“力由于骨，劲出于筋”，又言“劲起于脚、节节贯通”。手中的每一拳，不啻为从骨骼传来的腿上的力量。在内功的每一步，每一个招式，都在摆好骨头架子上寻求着力量。

16字真言“虚灵顶劲，沉肩坠肘，含胸拔背，松腰塌胯”便是这摆bones架子的关键所在。在内功的每一个动作，小到无法察觉，但若有了骨力的支撑，便如同天地之间的自然法则一般不可违逆。

形意之鸡形，用头对抗，一旦练就了骨力，你的一拳，即使面对对方用脸顶，也可能导致对方受伤，而你却毫发无损。这正是在与外家武术比拼时，那些看似强大的技巧，对你而言不过是一种挑战，更何况，当你得到了根劲之后，无论前后左右旋转收放，只需掌握几种简单运动，就足以让你的内功大显身手。

和那些力气更强的人进行推手，对方的力量，在你眼中不过如浮云，可见其无威胁，这才真正算得上懂得了根劍入门。而要想真正入门，最重要的是姿势正确，把身体中的脊椎、关节等结构摆放在合适位置，就能发挥出腰力的全效，从而迅速进入状态。

机器人的运作方式，其结构精准无误，是一种完美的展示形式，它们就是我们内家的运动形态。如果说内力就是整体协调使用所有部分发出的力，那么这一切都来源于正确利用身体结构打击对方，全身对应才能达成目标。

正确的拳架，是一切功夫基础所在：

立身中正。

脚下不可虚浮。

卡位定律。

用意不用力，以起承转合八面支撑为原则，将招式一摆，便自然产生多方向张力的潜能。当外界压迫习者的臂膀时，可以感受到这种力量顺势传递至双脚底部，只差一点点即可将这股力量释放出去，而自身并不需要额外施加任何努力。

老练者只要稍微调整一下姿势，便能够自带效应，有如擅长操纵内部张力的魔法师一样，使得任何攻击都显得不足为惧。而对于现代人来说，我们常常忽略了脊椎和骨盆这些承重点，因为我们的日常活动少用到它们，因此最先流失、最严重也就是这些区域上的钙质减少。

四川山民背负三百五十斤猪走二、三十里路，也仅凭腰力和坚实的bone structure，他们虽然疲劳，但并非无法承受。这说明当我们学会科学地运用自己的身体时，即使面临巨大的挑战，也可以轻易克服。因此，我们必须始终确保自己站在正确的地位，并且保证所有关节处于最佳角度，不可偏移，如盖房梁柱一样，只有这样才能稳固地承载压力桩法目的就在此：为了建立一个良好的发力框架。整个过程决定了一切运动形式是否有效，以及如何通过锻炼提升我们的打击能力直至达到心境平静，不再感到疲惫或喘息，此即称之为"rooted"（深扎）状态。一旦理解并掌握这一点，即使只是简单的手臂摇晃，或许也有隐藏在其中的大奥秘。此外，要注意不要僵硬也不要喘气，让脚后跟保持充分使用，这样才能打下坚实的心理基础。但同时也不能懈怠或闭气，因为那才是真正意义上的内家武术，没有什么可以做的事情让自己的动作松散软弱，而只需感觉到肩膀下的沉稳力量，然后慢慢发现其中蕴含的大智慧。我曾认识的一个朋友，他两周时间便练出了初步内功。他只需掂量锅碗筷，用脚蹬动作完成工作，却几乎不必使用手臂肌肉，而且完全依靠后脚蹬动作实现消息传递。他解释道：“如果想要学好武术，最根本的问题之一，就是关于‘root’（深扎）的问题。”他指出不同文化间最主要区别就在这个词汇上，所以中国一直强调站桩训练。而实际上一个人身上所有用的force全来自他的脚，所以必须确保双足牢固立在地面之上才能够开始做任何其他行动。如果还能把精神集中下来，就像堆积袋面的粉末一样，在那里保持镇定谁都不敢近前触碰。你现在已经明白了吗？