太极拳的精髓在于手法的运用，以下是太极拳中的一些基本手法，旨在帮助练习者掌握这些动作并融入整体练功过程。

掤：以臂部形成弧形，将前臂向前推出，同时掌心朝内，保持高度与肩同平，为着力点提供稳固基础。

捋：双臂略微屈曲，以掌心相对进行斜向后划动，至体侧完成一圈。

挤：采用掤姿势，一臂成圆形，与另一手贴近其外侧，由内向外推出，不超过肩高或胸低处。

按：两手呈立式掌位，用力同时推出至肩高或胸低处，但需注意不要过度前倾。

分掌：将两掌分开至左右或斜上下方向，使得双臂微屈配合身体旋转运动。

搂掌：将一只胳膊横抱膝盖旁边，即为搟膝拗步和白鹤亮翅中的关键动作之一。

推掌：从肩头或胸口向前推出，每次挥动时应保持腕部柔软、肘部放松，不要超越眉眼间隙也不宜低于肩颔处。

穿 palms: 通过另一只手的手背或者大腿内部伸展指尖朝前的方式进行训练，如退步穿梭和仆步穿梭等。在太极中，这个技巧可以增强力量和灵活性。

9 云 手: 双 palms 在 体 前 交叉 相互交替由里向外及向上划成半圆形状，让指尖轻触空气而不触碰自己的身体。此技巧可以提升关节灵活性以及协调能力。

10 架 palm: 上举双 arm 到额头以上，将 palms 平行地放在额头上方，对称地施加力量。这技术常见于左右穿梭部分，可以提高身材的平衡感和控制力。

11 撑 palm: 上下或左右分开撑起 hands 对称使用力量，这样的做法被用于分脚蹬脚等情景，有助于增强核心肌群，并提升站立稳定性。

12 压 palm: 拇指朝内置入，palms 向下压迫物体表面，在虚步压 palm 中尤其重要，它有助于提高脚踏实地感并减少跌倒风险

13 托 palm: 将 palmar surface 向上托举物体，从底部开始逐渐抬起到一定高度。这项技能在独立托 Palm 中非常关键，有助于改善腹股沟区肌肉结构并增加仰卧起坐能力

14 挑 palm: 从底部挑起物体先从拇指到小指按顺序由内往外挪移，然后再从小指到拇指逆序按顺序由内往外挪移，再回到原始位置。这个活动需要准确把控每一个关节的移动来保证整个过程流畅且安全

15 冲拳（捶）：使拳击飞出去时，要确保用力的方向与发力的角度恰当，以达到最佳效果。如果是打击目标则应该避免过量冲击以防受伤害

16 栽拳（捶）：让直线性的攻击变得更加有趣的是利用不同速度和深度来创造各种不同的打击效果，而不是简单重复相同模式

17 贯透拳（捶） : 利用全身之力去贯通对方防御，最终实现有效进攻，是一种难度较大的攻击技巧要求精湛操控身躯与招式

18 撇拳（捶）: 使用单独的手臂快速撩起对面的防守，则会引发连锁反应产生多重打击机会。此种方式可增加战斗效率

19 抱拿 ( 抱) 技术 是一种特殊形式 的拉扯策略，让你的四肢紧密相依，就像是抱住了某个东西一样。它能促进身体各部分之间更好的合作关系，更好地整合自身潜能.

20 摸索 ( 摩擦 ) 技术涉及两个相反方向移动的手部接触彼此，使他们表现为抱球状态。这样的姿态对于维持良好的站姿很有益，而且也适合作为休息的时候使用以缓解紧张的情绪.

通过学习这些基本的手法，你将能够更好地理解太极艺术，并最终达到自我修养、健身、武学结合的完美境界。