推手是武术中的基本练习之一，它要求 practitioner 在对方的力量中找到平衡点，通过调整自己的体位和动作来引导对方发力，从而实现无对手的情况下也能有效锻炼自身。推手不仅能够提高实战能力，还能增强体质，对于提升技击技能具有重要作用。在进行推手时，需要注意脚步稳定、腰肢柔韧、拳法准确，这些都关系到整个练习的效果。

拉丝是一种特殊的招式，它要求 practitioner 通过一系列精妙的手法，将对手牵引至一个极其不利的地位。这种招式往往涉及到高超的身法和内力的运用，以达到快速制服敌人的目的。在练习拉丝时，需要有很强的观察力和应变能力，以及良好的内外协调性，这样才能在实际操作中灵活运用。

提掌是一种常见的手部技术，它要求 practitioner 将掌心向上，用力提起，使得对手难以抵御。此招式在实战中尤为关键，因为它可以迅速改变战斗节奏，让对手处于被动状态。在练习提掌时，应注意掌心与地面之间形成一定角度，同时要控制好出掌之势，不让自己失去平衡。

倒立翻身是武术中的一个基础项目，它要求 practitioner 能够在空中保持平衡，并将身体旋转至背部朝下的姿态。这项训练对于增强核心肌肉群非常有益，而且能够提高整体灵活性。在执行倒立翻身的时候，要保证每个关节都跟随身体一起移动，同时要注重呼吸控制，以避免因为呼吸不足而导致晕眩或头晕。

横扫是一种广泛使用的手臂攻击方式，它要求 practitioner 快速地挥动双臂，将攻击面扩大，以此来压迫或击退敌人。横扫在合流或者开花打穴等情况下尤为常见，在这些情况下，快速有效地解决问题就显得尤为重要。在演示横扫的时候，要注意保持腰腿的一致性，使得力量来源全凭腰部，而不是依赖肩膀或其他地方产生额外负担。