新手健身一般要休息几天才能练肌肉？这是许多健身新手都会问的问题，这个问题的答案并不是固定的，因为每个人的身体状况和健身目标都不同，新手健身需要休息 2-3 天才能练肌肉。

为什么新手健身需要休息 2-3 天才能练肌肉呢？这是因为肌肉是在休息中生长的，当你进行力量训练时，肌肉会受到微小的损伤，为了让肌肉生长，你需要给它们足够的时间来恢复，肌肉需要 24-48 小时才能完全恢复。

如果你每天都进行力量训练，那么你的肌肉就没有足够的时间来恢复，这会导致肌肉疲劳和受伤，过度训练还会影响你的训练效果，因为你的身体没有足够的时间来适应训练强度。

对于新手来说，建议每周进行 2-3 次力量训练，每次训练之间至少休息 2-3 天，这样可以让你的肌肉有足够的时间来恢复和生长，同时也可以避免过度训练和受伤。

在休息期间，你可以进行一些轻松的有氧运动，如慢跑、游泳或骑自行车等，以帮助你燃烧多余的脂肪和保持身体健康。

新手健身需要休息 2-3 天才能练肌肉，在休息期间，你可以进行一些轻松的有氧运动，以帮助你保持身体健康，合理的饮食和充足的睡眠也是肌肉生长的关键。