作为武氏太极拳第五代直系传人的孙建国老师，我在两年多的时间里，接受了师傅的悉心指导和自己的刻苦练习，终于领略到了这门拳术的精髓。近期，我有了新的体会和认识。

首先是站桩功。站桩就像建筑楼房的基础，没有久坐之功夫难以上展。我师承武氏太极拳中的无极桩、混元桩和懒扎衣桩三种，其中无极桩和混元桩用于养气，而懒扎衣桩则属于技击类，是母式，其内涵深远，这是我最近才真正开始理解并投入实践的内容。

我每天都会在家附近的小区公园树林中的一处僻静避风角落站立于无极框架，一小时左右。在此过程中，我会清除杂念，按身法要求保持沉肩、裹胯、头顶起、舌尖上顶，全身松沉，同时确保尾闾中正，命门突出，全身重量均落在脚后跟前脚掌稍微离地稳定。此外，还要默数息，不断调整呼吸，让其变得细长而平稳。随着练习次数增加，呼吸渐趋平缓，丹田与命门产生热度，并逐渐扩大范围至全身。我现在可以感受到前胸及脊柱发热，也能更准确地调整身体姿态。然而，最大的挑战仍然是意念放松，这需要眼睛放松才能实现。

其次是拳架练习。在过去两年的学习与不断探索下，我深刻体悟到武氏太极拳中的拳架简洁而富含深意，只要掌握关键点并勤加修炼，便能获得显著成效。我已经能够较为完整地演绎从起式到第六式搂膝拗步所需的所有动作，并且逐渐将其风格融入我的训练中。

武氏太极拳的一个重要特点表现于步法，即进退必随，这样做能够在走势时分辨虚实，在技击时迅速反应，使得我方更加灵活应变。此外，该系统还强调实腿脚跟捻转，以确保意念与气息同时达至脚底，从而形成连贯不间断的情形。而第三个特点则是在腰带腿手之间寻求整合，以腰为主导控制全身动作。这一特性充分体现了内家拳对内外三合要求的严格遵循。