作为一名太极拳爱好者，我深刻体会到习练太极拳的三个新环节：喉头、腰脊和地心，它们不仅提升了我的技击能力，也对我的健身与养生产生了积极影响。以下是我对这三个环节的重新理解和阐述。

首先，喉头在太极拳中的作用是吞咽呼吸，这要求练习者在动作中与呼吸紧密配合。在健身养生的过程中，我们需要注意轻吸轻呼，以促进气血流通；而在技击中，则需要吸蓄愈足、呼得愈透，以便于劲力的发放和控制。我通过练习金刚捣碓等式，学会了一种将意念贯注于每一个动作之中的方法，这样做能够让我更加沉着久练，从而达到行气最深入的功夫。

其次，腰脊，即脊柱，是保护脊髓、负重和躯干活动的关键部分。含胸拔背是太极拳中的一项基本原则，它要求我们使气沉于丹田，从而使力由脊发，而不是靠刚强或挺胸。这一点在掤力两臂圆抱肩胛骨时尤为明显，因为它拉动脊背横肌，使气紧贴背部。此外，在养生的角度上，腹部呼吸以及双肩前后运动有助于排出废气并纳入新鲜空气。

最后，地心讲的是桩或技击中的步伐劲力。它涉及到脚底涌泉穴与地面之间的地气互相作用，以及用时反弹之力的调配。在独立式桩功中，每一步都与地心密切相关。我学习到了松静自然的桩功法，即体松、气顺、心静、步稳，这对于我在技击中的稳定性和应变能力至关重要。

总结来说，无论是在技术层面还是在修炼层面，我都深刻认识到了喉头、腰脊和地心对习练太极拳至关重要性的理解。通过不断实践，我希望能更好地掌握这些元素，并将它们融合成为自己的内家武术风格。