太极拳的三大核心：喉头、腰脊与地心的运用-郭树璞

一、喉头的作用

在健身养生和技击中，太极拳老师们强调呼吸与动作的协调。医学认为，舒心平血需要轻吸轻呼并加强柔缓的呼气；益气养肺要求轻吸重呼，并注重尽量深呼吸；疏筋壮骨则需要等长的吸息。在技击中，要“吸要蓄足，呼要透彻”，才能见到其巧妙之处。练习陈式太极拳时，如金刚捣碓、懒扎衣、六封四闭和单鞭，都需意气相随，一举一动都须意到气到，才能收敛入骨。

二、腰脊之重要

腰脊，即脊柱，是身体“顶梁柱”，承担保护脊髓和负重功能。它是否柔韧对习练太极拳至关重要，有多位老前辈指出含胸拔背是关键。含胸使气沉于丹田，而拔背则使气贴于背，这样力由脊发，可以所向无敌。在掤力中，由肩臂圆抱形成弧形，使胸前横形凹进弧圈，从而感受到劲来自腰脊。

三、地心之功

地心讲的是桩或技击中的步伐劲力。独立式桩功与地心密切相关，每个桩都与地心有关，即脚底涌泉穴，与地面地气相互作用。必须注意松静自然，让体松、气顺、心静，以稳定步伐。此外，在战术上，意领气走经络的一致性同战术步法关系紧密，如稳定的桩功能让技击不受敌方影响。我通常是不动前脚后脚微转，用稳打沉着应战寻找机会进攻，从而稳操胜券。

总结来说，习练太极拳新三点即喉头、新腰脊和新的认识的地中心理，对健身养生及技击有着至关重要的作用，它们是通过正确使用这些元素来达到内外合一，以及行者在修为上的提升。而这也是我们今天想要分享给大家的一个视角，让大家从更深层次去理解和实践这个古老而又现代化的事物——太极拳。