在《太极拳论》中，王宗岳先生提出了“偏沉则随”的两大运动规律。这种规律适用于物体和运动中的正负平衡状态。“偏沉侧随”是正向的要求，我们在练拳时通过“偏沉”的方式放松，让自身重量借助地心引力来牵动全身各个部位，从而产生流水般的一动无有不动的拳势运动。

这种松中生动的门径符合无为而为的传统文化，与太极拳以柔克刚的性质和特点相符，是太极拳必须坚守的原则。与之相反，“双重则滞”是负面规律，需要避免。在练拳时应当避免双重，而通过偏沉来克服双重；应避免“滞”，并通过“随”来克服它。

我们应该把“偏沉则随”作为求真的法宝，不放弃；把“双重则滞”作为修行戒律，保持警惕。这样可以保护太极拳天姿国貌本质特性不受旁门左道侵扰。

山石因偏沉而下滚，山体因偏沉崩塌，空气因偏沉起风，车轮因偏沉滚动，雨滴因偏沈落地，无论何物，都能依此法运转。这就是自然界客观事实，是包括在内的一种自然物体一正一负的一两条运动规律。

要想达到这样的效果，我们需要遵循五个方面：

偏沈至柔善流：学习水性的形态和性能，使身体像水一样，即使遇到阻碍，也能够顺其自然地流淌过去。

不用力量，只用重量：我们的目标不是使用肌肉力量，而是发挥自身重量，以此借得地心引力推动。

骨盆为中心：骨盆作为身体最重要的一个部分，它决定了整个人体平衡和移动。如果能让骨盆按照一定路线依次进行轻微的下降（即骨盆上的腰腹），那么整个身体都会跟着协调地变化。

使用自己身体细胞间距：就像水分子之间保持一定距离一样，我们也需要保持一定空间距离，这样才能自由活动，同时保持均匀细腻感。

全身松软、活泼：“如果你不要变成一个硬块，那么任何地方都不会感到痛苦。”这意味着我们的身体应该像河流一样，一直处于一种准备不断改变方向或速度的情况下，但又不会因为这些变化而感到疲倦或疼痛。

总结来说，要想掌握张志明教授教给我们的24式太极拳口令，全套，你需要深刻理解并实践上述五点原理。在实际操作中，每一次呼吸、每一个姿势都要做到真正意义上的松懈，让自己的身躯变得灵活多变，就像河水一般，可以随意曲折、扩散，却又始终保持着一种淡定的宁静。只有这样，你才能真正领会到道法自然的心意，并将其融入你的每一次练习中。