• 1、健身为什么要吃西兰花，快来看看吧？
• 2、健身可以吃橙子吗？
• 3、为什么健身的人喜欢吃西兰花？

健身为什么要吃西兰花，快来看看吧？

原因：

1、西兰花热量低

健身的时候，食物的控制非常关键。我们常说少吃多油的食物，因为油会带来大量脂肪和热量，积攒在我们的身体里，转而变成肥肉。西兰花的热量相当低，符合健身的需求，每一百克的西兰花中，只有35大卡的热量，和其他蔬菜相比，西兰花实在是太适合用来健身。

2、西兰花饱腹感强

除了热量低以外，西兰花还有其他蔬菜少有的特点，那就是能够带来较强的饱腹感。这是因为，西兰花含有非常多的膳食纤维，和普通蔬菜比起来，西兰花的膳食纤维超过90％，吃进肚子里，既能够控制热量的摄入，又不会因为吃少了觉得肚子饿。

健身可以吃橙子吗？

在健身期间可以适当的吃补充能量的水果比如橙子、苹果、香蕉等，不建议吃太多辛辣刺激和太过于甜的食物或者水果，比如芒果和哈密瓜、西瓜等尽量少吃，因为这些水果会超量补充体内的糖分，所以在健身期间可以吃清淡的水果，同时也可以加用比较清淡的蔬菜比如西红柿、黄瓜等。

除此之外，在健身期间一定要注意好的生活习惯和饮食习惯，不要吃太多辛辣刺激的食物，也不要过于劳累，如果出汗过多，可以适当的喝淡盐水来补充盐分。

运动完是否可以吃橙子，要根据运动结束的时间分析。一般在运动完半小时内不建议吃橙子，否则易增加胃肠道负担，不利于食物的消化和吸收。在运动完半小时后，通常可以吃橙子，有助于补充维生素和糖分。

为什么健身的人喜欢吃西兰花？

西兰花是一种比较有营养的蔬菜，我们经常会发现一些健身的人喜欢吃西兰花，那是因为所含营养物质多，比如说富含蛋白质，矿物质，胡萝卜素等等，它对的体能恢复有一定的帮助作用，因为它的热量相对较低，还能间接的起到减肥瘦身的效果。

1、西兰花含有大量丰富的营养物质：

如蛋白质、维生素、以及微量元素等等，而人处于一个健身的状态时，是会消耗大量的蛋白质食物的，能够及时的摄入一些蛋白质之类的物质，西兰花是不错的选择。而如果没能够及时的摄入能量，会出现低血糖现象，甚至出现暂时性晕厥。

2、西兰花可以起到减肥瘦身的效果

很多健身的人就是为了减肥，通过器械不断的训练这种减肥的作用并不是非常明显有效，但是但是出于健身期，多食用一些西兰花，就可以达到瘦身的效果。

3、西兰花可以起到防止健身者身体出现脱水等不良症状。

我们都知道健身是一项比较剧烈的体育锻炼，肯定是挥汗如雨💦，而一旦运动幅度过大，就会出现身体脱水。而西兰花则是一种大量水分的食物，可以及时的给健身运动者补充适量的水分，进而可以起到防止脱水不良症状。

就算是再美味的食物餐餐吃，顿顿吃也会腻味，何况是水煮的没味道的蔬菜。与其说健身的人喜欢吃西兰花，还不如说是健身的人必须要吃西兰花。

西兰花的营养含量极其丰富，富含蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素还有各种微量元素维生素，就营养成分含量几乎没有其他蔬菜可以比肩。

首先对于健身人士来说，想要优美健壮的肌肉线条，必须要尽可能减少体脂含量。而西兰花的热量含量极低，每100颗仅仅35大卡热量，是大部分蔬菜的一半而已。所以食用西兰花即可以增加身体饱食感，又可以控制热量的摄入，对于减脂很有帮助。

其次，对于健身人群来说想要增肌，必须要摄入足够的蛋白质，不光是吃蛋白，鸡胸肉，西兰花也是很不错的植物蛋白来源。而且每100克西兰花钙含量达67毫克，甚至超过了很多奶制品，这样也可以强健骨骼，预防骨质疏松。

西兰花还有一个优点就是维生素c含量丰富，这可以帮助健身人士在大重量训练之后，肌肉能更快从疲惫僵硬中恢复过来。

最后西兰花还可以改善男性的荷尔蒙分泌，促进雄性激素的合成。而雄性激素对于肌肉的增长和线条的形成，可以起到非常明显的作用。