在探索武术世界的旅途中，很多初学者往往会感到迷茫，不知从何处下手。面对丰富多彩的武术流派和技巧，他们可能会问自己：“我应该从哪里开始学习？”“什么是最基础、最重要的部分？”为了帮助这些好奇心旺盛并且渴望实践的人们，我们今天就来聊聊武术刚开始练什么，以及如何选择和实施一套适合新手的基本动作。

首先要明确的是，任何一个武术流派或体系，无论其历史悠久还是现代化，都有其独特的训练方法和理论基础。然而，在学习任何一种武术之前，都有一些共通点，它们对于初学者来说至关重要。这包括但不限于以下几点：

基本功法：这指的是通过身体各个部位协调运动，以增强肌肉力量、柔韧性和灵活性的一系列练习。比如台拳中的“三字头”（头部旋转）、“八段锦”中的拉伸等都是非常好的例子。

内外兼修：内功指的是通过气息调节、呼吸控制等方式提高体内能量流动；外功则是指各种打击技巧，如击打力度、速度与准确性等。在很多传统武学中，内功与外功相辅相成，是提高战斗能力的一个关键因素。

形意结合：形意，即形象思维，是通过模仿自然现象或动物行为来锻炼身体的一种方法。而意即意境，是一种精神层面的修炼，让人在实战中能够保持冷静思考。此两者的结合，使得学生能够更好地理解招式背后的深刻含义，并在实际操作中运用自如。

站姿与步法：站立时保持良好的姿态，对于防御和攻击都至关重要。而步法则是整个战斗过程中的移动基础，没有良好的步法，就无法有效发挥出其他技术。

防守与进攻：了解如何有效地防御对方进攻，同时也要掌握进攻技巧，这样才能形成完整而高效的战斗策略。

自我保护意识：学习一些简单易行的小招数，以便遇到危险时可以迅速应对保护自己，这对于安全也是十分必要的知识之一。

体能训练：积极参与跑步、游泳、高尔夫球等全身性的体育活动，可以提升整体体能水平，为日后精湛掌握各种技能打下坚实基础。

学习资源利用：利用网络视频教程、书籍资料以及参加相关课程，从不同角度了解不同的教学风格，最终找到适合自己的学习路径。

基于以上原则，我们可以为初学者设计一套基本动作集合，这样的集合既涵盖了上述各项，又不会让新手过分疲惫或复杂难以接受。具体如下：

站立准备：

底盘稳定

手臂放松

头部端正

基本脚步：

前后左右平衡跳跃

横移（侧滑）

转圈（360°）

基本打击：

拳击/踢腿

正拳/勾拳

平踢/圆踢/扫腿

防守技术：

踝尖推挤（避开攻击）

背挺护胸（保护核心）

气息调节：

* 深呼吸缓解紧张情绪

* 发声调整呼吸频率

最后，记住每个人都是独特个体，你需要根据自己的身体状况进行调整。如果你有健康问题，请在开始之前咨询医生。你还需要找到一个合格且经验丰富的地道老师，他将指导你正确使用你的身体，并帮助你建立起坚固而可靠的情感支持系统。这是一个漫长而充满挑战的话程，但如果你真心投入并享受这个过程，那么无论结果如何，你都会收获更多关于自身价值和潜力的见识。