我在随手这门拳种的传承中，见证了二十多代人的努力与智慧。它的鼻祖张三丰，在少林寺接受启蒙，后来又在武当山上发展。这是一种既能修身养性，又能攻守兼备的拳法，它指导我们练神练气，以内外兼修为重心，使之成为一种实用且富有内涵的拳术。随手拳术套路古朴典雅、势简技繁，内涵丰富、式正招圆、舒展大方、节奏鲜明，精气神饱满，每个动作都包含着和谐自然的手眼身法步。通过模仿各种动物生存技能，我们形成了独特的随手拳术套路。

随手缠推手是这一门派内家拳风格的一个重要特点，它要求沾连绵随跟，感应虚实灵，不断滚转绕钻以寻找对手弱点。此技术不仅要掌握踢、打、拿、擒、摔等26个基本技法，还需融会贯通，让每一个动作都蕴含着轻灵微妙的情趣。

为了让这份宝贵遗产被更多人了解和学习，我于2003年创立了沈氏随手研究会，从1979年开始收徒教导，一直到现在，这一学派已经培育出60多名高级师傅和3000多名学生，他们都是这一传统文化的一部分，是我们共同努力的成果。我相信，只要大家继续勤学善悟，这份艺术将永远活下去。