随手拳，源远流长的武学艺术，以其独特的修为和精妙技法，影响了无数人的心灵与身躯。它的鼻祖张三丰，在少林寺的一抹神光中，启蒙这门道法；后来在武当山的深幽之中，进一步磨砺和完善了随手拳。随手拳不仅是一种闲时修身养性的方式，更是战时攻守兼备的宝剑，它以练气为本，以内外兼修为主导，对于练者而言，无疑是一座通向内心世界的大殿。

随手一路、二路、三路采拳，是这一门传统中的基础之作，每一个动作都蕴含着对自然万物生存技能的模仿，每一次挥舞都能感受到那份古朴典雅、势简技繁的情趣。在基本功上，有21种练习，如马步抱球桩、螳螂捕蝉桩等，这些都是提升实力不可或缺的一环，而这些动作又恰恰展现出随手拳独有的运柔发刚、干净利索。

至于随手缠推手，则更是体现了内家拳风格上的独到见解——沾连绵随跟，感应虚实灵，一招多式，让人难以捉摸。而主要技法则包括踢、打、拿、擒、摔、跳跃拍拨缠绕钻等26个字，这些都是将意境融入身体语言的一种艺术表现。

诗曰：“鼻祖张三丰有秘传”，顺乎逆成仙，只在其中颠倒颠，顺缠逆缠都是圆。滚转绕钻圆中锐，不思神欲行。一句话带过千年沉浮，一念之间便能悟透世间万象。这就是“迈”、“观”、“听”的微妙变化——掌控发放戏顽童惊弹抖颤功夫全理深奇术湛其精，使人眼前一亮。

为了让这个惠泽后世的古老拳种继续流传下去，在2003年成立了沈氏随手研究会，从1979年开始收徒教拳，现在已有60多名师傅3000多名弟子，他们共同努力，将这份文化遗产保留下来，为未来不断开创新的篇章。