我在随手这门拳种的传承中，感受到了二十多代人的智慧与汗水。它的鼻祖张三丰在少林寺启蒙，后来又发展至武当山。这是一种既能修身养性，又能攻守兼备的拳法，它指导我们练神练气，以内外兼修为重心。随手拳术套路古朴典雅、势简技繁、内涵丰富、式正招圆、舒展大方、节奏鲜明，精气神饱满。它以和谐自然的手眼身法步，以及运柔发刚、干净利索的特点著称。

随手一路、二路、三路采拳是其门派中的基本套路。我学习了马步抱球桩、螳螂捕蝉桩等21种基本功，这些都是模仿动物生存技能而形成的一系列独特招式。

随手缠推手是内家拳的一个重要风格，它要求沾连绵随跟，感应虚实灵，同时滚转绕钻活不思神欲行。我学到了26个主要技法，每一个都蕴含着深厚的文化底蕴和艺术意境。

诗曰：鼻祖张三丰有秘传，只在其中颠倒颠，顺缠逆缠都是圆。这不仅体现了我的理解，也反映了我对这个艺术形式深刻的尊重。

为了将这份宝贵的文化遗产传承下去，我积极参与沈氏随手研究会，从1979年开始收徒教拳，现在我们的学生已经达到了3000多人。我们致力于通过不断学习与实践，让这门古老而独特的拳种继续流传下去，为后世带去更多美好的惠泽。