我在2002年5月北京召开的亚太地区民间传统武术交流大会上，结识了著名老拳师季九如女士，她曾是南京中央国术馆的学员。谈起那段学拳历史，季老师回忆说：“我们在南京中央国术馆时习练八极拳和小架是必修课，这种拳法很吃功夫，非常好，是打基础的拳术，我们天天习练……”八极小架能在中央南京国术馆内作为必修课，说明了八极小架在拳中的重要性。

青年时期，我进入把式房，活动腰腿、两胯后，就开始打金刚八式和蹲小架。蹲小架通常有两种练法。一种是动作缓慢、不放劲，力求姿势准确，以中平或低架为主。由老师纠正动作，依学员掌握情况，要求气沉丹田，沉肩坠肘，练好十字劲。另一种是要求动作沉稳、迅速、敏捷，而且要放劲，达到力与气合，动作有力，但干净利落。老师纠正动作，同时对每个动作的间隔时间进行掌握。此种练法要求学员动作准确，上下呼吸均匀，以集体练习为佳(八人左右)。

蹲小架人门之后多采用第二种方法，一方面掌握动作要领，一方面掌握放劲的方法，加以实践，使气与力合而发挥出最佳效果。在霍氏八极拳中，这一技巧至关重要，有些习练者尽管努力锻炼，却不知道如何正确地发挥力量，而这恰恰是一门艺术之所以精妙的地方所在。

站桩功同样是我学习霍氏八极拳过程中的一个重要环节，它强调的是身体上的稳定同时也要将十字劵、沉坠劵和缠绕劵等技巧融入到每个步骤中去。这其中的一点就是通过全身力量集中于双脚，使其稳如泰山。而缠绕力的运用则需要上身随意旋转，同时下肢逐渐“扎”入地面，即使意念一冲，也能感受到热流从身体流向地面，与此同时保持身体状态安然无事。这样的感觉既温暖又稳重，让人感到轻松自得其乐。

有些伙伴们喜欢利用一些特定的姿势来加深理解，比如骑马蹲裆式中的怀抱婴儿、二分掌、三拿跌等姿势。在这样的训练中，由于操作较少，可以维持更长时间。如果你想要真正感受这些技巧，你可以参考罗疃老前辈张玉衡先生，他能够坚持一个简单的二分马步超过两个小时，即使年轻的小伙子推他都推不倒，他就像泰山一样稳固。而记住，无论何时，都要牢记使用丹田内气贯穿到每一步，每一次举手，每一次转身之间，让你的每一个移动都充满力量与智慧。