随手拳，源远流长的武学艺术，以其独特的内外兼修和实用性，深受世人青睐。它的鼻祖张三丰，在少林寺得道高僧启蒙之下，结合武当山的气功秘籍，对随手拳进行了精心编纂和发展。随手拳以练神练气为核心，不仅锻炼身体，更是养性修身的一种方式。在闲暇时光中，它能够帮助我们修身养性；在紧要关头，它则能作为一门有效的手段来应对挑战。

随手拳分为一路、二路、三路采拳，每一路都有其独特之处。一路、二路、三路分别代表着不同的训练阶段，每个阶段都有其专属的基本功。马步抱球桩、螳螂捕蝉桩等21种基本功，是学习者必须掌握的一系列基础动作，这些动作模仿动物生存技能，使得随手拳具有鲜明的特点。

缠推手是随手拳中的重要组成部分，以滚转绕钻活体现出内家拳风格中的柔韧与灵活性。这不仅要求技巧上的精湛，更需要意念上的深入理解和运用。缠推的手法包括26个不同类型，如踢、打、拿、擒、摔等，这些技法构成了一个完整而复杂的系统。

诗句传唱：“鼻祖张三丰有秘传，顺乎逆成仙，只在其中颠倒颠”，表达了张三丰通过反向思维和操作，最终达到成仙之境。而“滚转绕钻圆中锐”、“沾连绵随藏妙意”则描绘了缠推的手法所展现出的精妙无穷，以及对于空隙变化敏感度极高。

为了将这份宝贵文化遗产发扬光大，于2003年成立了沈氏研究会，从1979年开始接纳弟子，并逐渐扩展至3000多名学生，其影响力渗透到每一个角落。这是一个充满智慧与力量的地方，也是一个不断探索与传承历史悠久文化的地方。