我了解程派高式八卦掌，它又称为八卦揉身连环掌，源自武术大师高义盛的实战经验。这个拳种在京津一带颇受欢迎，并经过多代传承，至今仍广受喜爱。其动作特点包括顺项提项、松肩垂肘、畅胸实腹、立腰溜臀、缩胯搿膝和十趾抓地，这些要求使得练习者能够保持良好的姿势和节奏。

八卦掌的主要运动形式是趟泥步沿圆走转，这种方式强调了一步走（凝视转圈走）、二步视（双眼始终注视两掌）以及三坐（在转行时腿不得伸直，采用屈腿坐胯）的技巧，以及四翻（灵敏洒脱的转身降落）。此外，还有推托、带领、搬拦截扣拿勾打封闭闪展等十六种基本手法。

八卦掌中的腿法内容丰富，包括磨拉撑败转课钩垫盘扫碎等各式各样，有助于提升整体功力。此外，该拳种还包含起落平稳摆扣清楚虚实分明行步如趟泥前行如坐轿出脚要磨胫内脚直进外脚内扣两膝相抱不可敞裆等步法要求。

身体动作方面，如拧旋转翻圆活不滞，每个动作都以腰为中心周身一体，以能进能退生化结合变化无穷著称。在实际应用中，以腰为轴心发出每一招，其柔韧性和力量均得到了充分发挥。

八卦掌之所以轻灵敏捷，是因为它可以通过不停的走变招避开对手正面攻击，而以自己的正面打击对方斜面，从而展现了迂回进攻与巧取胜策略。这门拳术既是一门精湛的技击艺术，也是一套全面的健身方法，被证明经常练习可以全面改善人体机能并取得长期健康效益。