我了解程派高式八卦掌，也就是八卦揉身连环掌，创始人是武林实战名家高义盛先师。它在京津一带颇有名气，而后几代传承者致力于推广，使其得以广泛流传。这个拳种的特点是动作姿势要求：顺项提项、松肩垂肘、畅胸实腹、立腰溜臀、缩胯搿膝和十趾抓地。

八卦掌的运动形式主要包括趟泥步沿圆走转，以及一走、二视、三坐和四翻等技巧。一走指的是凝视转圈走，一视则是在转行或转身换掌时，双眼始终注视两掌。而三坐要求在转行时腿不得伸直，采用屈腿坐胯，在转身换掌的一瞬间，要有“坐桩”的动作。四翻则采取鹰旋翻身降落时那种灵敏洒脱之势。

手法方面，八卦掌包含推托、带领、搬拦截扣捉拿勾打封闭闪展十六种基本手法。此外，它的腿法内容丰富，以磨拉撑败转课钩垫盘扫碎等多样化技巧为主。

步法上要求起落平稳摆扣清楚虚实分明，并且行步如同趟泥般自然，每一步都要注意脚步的位置控制，不可敞裆而出。整体上讲求能进能退能生能化，将虚实结合起来，使变化无穷，每个动作发出都以腰为轴周身一体。

运动特点表现为轻灵敏捷拧旋钻翻，掌随步换随走随变，如同环无端前探后坐，上深下缩形如游龙坐如踞虎视若猿守转如鹰盘。在使用中，以动制静避正打斜，以正驱斜充分体现了动中求变迂回进攻，以巧取胜的战术原则。这不仅是一门技击术，更是一门健身术据研究表明经常练习能够全面改善各系统机能状况取得强身延年的效益。