我了解程派高式八卦掌，它又称为八卦揉身连环掌，源自武术大师高义盛的实战经验。这个拳种在京津一带颇受欢迎，并经过多代传承，至今已广泛传播。练习这门拳法时，要注意顺项提项、松肩垂肘、畅胸实腹、立腰溜臀和缩胯搿膝，同时要稳固地十趾抓地。

八卦掌的特点是以趟泥步沿圆走转为主，这样的运动形式要求一走、二视、三坐和四翻等技巧。在手法方面，它包含推托、带领、搬拦截扣拿勾打封闭闪展十六种基本手段。

此外，八卦掌的腿法也非常丰富，包括磨拉撑败转课钩垫盘扫碎等多种动作。步法则要求起落平稳摆扣清楚虚实分明行步如趟泥前行如坐轿出脚要磨胫走圈内脚直进外脚内扣两膝相抱不可敞裆。

身法方面，则需要拧旋转翻圆活不滞，每个动作都围绕腰部作为中心，以周身一体的方式进行。整体上讲求能进能退能生能化虚实结合变化无穷，每次发力都依赖于腰部力量。

八卦掌的一大特点是轻灵敏捷，在拧旋钻翻中随着步伐变化，不断变招避开对手正面攻击，以我的正面（顺势）打击对方斜面的背势，从而展现了动中求变迂回进攻的战术原则。这不仅是一门技击术，也是一门健身术，被研究表明可以全面改善各系统机能状态，强身延年。