我了解程派高式八卦掌，它又称为八卦揉身连环掌，源自武林的实战名家高义盛先师。在京津一带，这门拳法颇具知名度。经过几代人的努力，高式八卦掌得以广泛传播。其动作姿势要求包括顺项提项、松肩垂肘、畅胸实腹、立腰溜臀、缩胯搿膝和十趾抓地。

八卦掌的主要运动形式是趟泥步沿圆走转，并且讲求一走、二视、三坐和四翻。其中，一走指的是凝视转圈走；二视则是在转行或转身换掌时双眼始终注视两掌，即手眼相随；三坐要求在转行时腿不得伸直，而是采用屈腿坐胯，在转身换掌的一瞬间要有“坐桩”的动作；四翻采取鹰旋翻身降落时那种灵敏洒脱之势。

此外，八卦掌的手法共有十六种：推托、带领、搬拦截扣捉拿勾打封闭闪展。它的腿法内容丰富，讲究磨拉撑败转课钩垫盘扫碎等多种技巧。

步法方面要求起落平稳摆扣清楚虚实分明，如同趟泥一样行步，以及前行如坐轿出脚要磨胫内脚直进外脚内扣两膝相抱不可敞裆。

身法包括拧旋转翻圆活不滞，以能进能退生化结合变化无穷每一招发出以腰为轴周身一体。此门拳学运动特点表现为轻灵敏捷拧旋钻翻按步换随走随变圆中有圆如环无端前探后坐上深下缩形如游龙坐如踞虎视若猿守转如鹰盘。它以动制静避正打斜以正驱斜，为技击要诀强调通过不停的走变招避开对手的正面攻击，以我的正面（顺势）打击对方的斜面（背势），充分体现了动中求变迂回进攻，以巧取胜的战术原则。

值得注意的是，八卦掌不仅是一门技击术也是一门健身术据研究表明经常练习这门拳艺能全面改善各系统机能状况取得强身延年的效益。