我了解程派高式八卦掌，它又称为八卦揉身连环掌，源自武术大师高义盛的实战经验。这个拳种在京津一带颇受欢迎，并经过多代传承，广泛传播开来。练习程派高式八卦掌时，一定要注意顺项提项、松肩垂肘、畅胸实腹、立腰溜臀、缩胯搿膝和十趾抓地等姿势要求。

八卦掌的主要运动形式是趟泥步沿圆走转，每一步都要讲究凝视转圈走、二视（双眼始终注视两掌）和三坐（转行时腿不得伸直，采用屈腿坐胯）。四翻则采取鹰旋翻身降落的灵敏洒脱之势。

手法方面，八卦掌有推托、带领、搬拦截扣捉拿勾打封闭闪展十六种基本招式。此外，腿法丰富，以磨拉撑败转课钩垫盘扫碎等动作为主。

步法要求起落平稳摆扣清楚虚实分明，如同趟泥一样行走前行如坐轿出脚要磨胫内脚直进外脚内扣两膝相抱不可敞裆。

身法包括拧旋转翻圆活不滞，全力以赴能进能退能生能化虚实结合变化无穷每一招发出都以腰为轴周身一体。

这门拳艺的特点是轻灵敏捷拧旋钻翻掌随步换随走随变圆中有圆如环无端前探后坐上深下缩形如游龙坐如踞虎视若猿守转如鹰盘。它以动制静避正打斜以正驱斜，是技击中的一个重要原则强调通过不断变招避开对手正面攻击，以我的正面顺势攻击对方背面的斜面充分体现了动中求变迂回进攻巧取胜的战略思想。这不仅是一门技术也是一门健身术据研究经常练习可以全面改善各系统机能状态取得强身延年的效益。