我了解程派高式八卦掌，它又称为八卦揉身连环掌，源自武术大师高义盛的实战经验。这个拳种在京津一带颇受欢迎，并经过多代传承，至今仍广为人知。练习程派高式八卦掌时，要求保持顺项提项、松肩垂肘、畅胸实腹、立腰溜臀、缩胯搿膝和十趾抓地等姿势。

这门拳法以趟泥步沿圆走转为基础运动形式，强调一走、二视、三坐和四翻等技巧。一走指的是凝视转圈走，一视则是双眼始终注视两掌手眼相随；三坐要求在转行时腿不可伸直，而是采用屈腿坐胯的动作；四翻则是模仿鹰旋翻身降落的灵活洒脱动作。

程派高式八卦掌的手法包括推托、带领、搬拦截扣捉拿勾打封闭闪展十六种，其中推托用力而稳健，带领柔软而有力；搬取对方重量，以轻功化敌之重；拦截防御，如同山崩石裂，以坚硬抵御敌攻；截击分离如刀割钢板，不留余地；扣收如锁链般牢固难断；拿握如捕鼠器精准无误。

此外，还有拉扯撑败转课钩垫盘扫碎等技术。这些手法不仅要讲究虚实结合，更要能够生出变化，无穷尽远，每一次挥拍都以腰部为中心，全身协调一体。

从步法上看，这门拳风要求起落平稳摆扣清楚虚实分明，如同趟泥一样行进前脚磨胫内脚直进外脚内扣两膝相抱不可敞裆。此外，还有拧旋转翻圆活不滞的身法，使得整体运用能进能退能生能化。

总结来说，这门武术具有轻灵敏捷的特点，如同游龙踞虎般迅猛，同时又显得圆润流畅，有如猿守鹰盘般机警。而且，它通过不断变招避开对手正面攻击，用自己的正面力量击打对方斜面的弱点，这是一种典型的动中求变与迂回进攻策略，为技击艺术提供了宝贵的经验教训。

值得注意的是，除了作为一种战斗技艺之外，八卦掌也是一种有效的心理锻炼和身体素质提升方法。据研究显示，不断练习这一拳谱可以全面提高身体各系统功能，从而达到强身延年的效果。