我了解程派高式八卦掌，它又称为八卦揉身连环掌，源自武林的实战名家高义盛先师。在京津一带，这门拳法颇具知名度。经过几代人的努力，高式八卦掌得以广泛传播。这个门派要求练习者在动作姿势上有顺项提项、松肩垂肘、畅胸实腹、立腰溜臀、缩胯搿膝和十趾抓地等特点。

八卦掌的主要运动形式是趟泥步沿圆走转，同时讲究一走、二视、三坐和四翻等技巧。一走指的是凝视转圈走，一视则是在转行或转身换掌时双眼始终注视两掌，一坐是通过屈腿坐胯，在转身换掌时有一瞬间“坐桩”的动作，而四翻则采取鹰旋翻身降落时那种灵敏洒脱之势。

手法方面，八卦掌包括推托、带领、搬拦截扣捉拿勾打封闭闪展十六种基本手法。而腿法则内容丰富，讲究磨拉撑败转课钩垫盘扫碎等多样化的攻击方式。

步法要求起落平稳摆扣清楚虚实分明行步如趟泥前行如坐轿出脚要磨胫外脚内扣两膝相抱不可敞裆。至于身法，则包含拧旋转翻圆活不滞整体讲求能进能退能生能化虚实结合变化无穷每个招式发出都以腰为轴周身一体。

此拳术的运动特点表现为轻灵敏捷拧旋钻翻随着步子的变换随着走路随变圆中有圆如环无端前探后坐上深下缩形如游龙坐如踞虎视若猿守转如鹰盘。它以动制静避正打斜，以正驱斜充分体现了动中求变迂回进攻巧取胜战术原则。此外，不仅是一门技击术，也是一门健身术据研究表明经常练习可以全面改善各系统机能状况取得强身延年的效益。