明智之选，以南拳的精简实用性为基础，传承技击爱好者们的宝贵遗产。本人将多年的教学经验和对咏春拳深邃理解汇聚成篇，旨在启迪更多追求真谛的修行者，不仅是引导，更是揭示一门古老拳术内在奥义。

一、摊手

摊手，是小念头中的日字拳后首个手法，也是咏春拳中应用最广泛的手法。在某种程度上，它象征着松手放手，但在咏春中，“摊”则意味着开放对方攻击的手臂。它是一种顺应而非主动的手法，因此，在咏春拳中被视作被动的一环。

形成过程：以二字钳羊马为基础，缓慢展开肘部至自身中心线前方（图1）。当肘部距中心有一拳距离时，全程完成。正确展示时，从侧面观察，可见手臂呈现V字型，而掌平无皱（图2）。

易犯错误：

摊出时肘部外翻，无从正轴前进导致无法直接抵达中央位置（图3）。

桩马松散，使得手部过低难以体验三角力点与沉肘力量传递（图4）。

肩架结构变形导致无法正确执行并使得动作过于紧张，用力局限于表面力量，而非水流般绵密持久流过指尖（图5）。

辅助训练方法：

使用小臂吊砖或物品提高腕关节与上臂力量及平衡控制能力，每组30秒到1分钟间隔30秒重复。

向轻至重增加所吊重量或根据身体状况增加时间长度。

摊手训练目的：增强腕关节力量，并整合上身与下身的协调运动。

实战运用：在一些单项练习里，当运用于实际战斗时，这些技术往往会结合使用。摊打常用于压制对方桥式或者解脱抓握状态下的配合攻击，有人认为其主要作用是挑开或挡开对方攻击，但这并不符合咏春真正意旨，因为如果仅仅回避，对方可能迅速反击而没有机会反击。此策略不但违背了招式设计的大忌，而且缺乏实际效果。换言之，如果想挑开后再反击，则自身中心线已给予对敌更大的空间且无法同时攻守，因此咏春强调的是同时进行摊打和攻击。

战例示范：

摊出日字打脸

对于直线冲来的直拳，我转步同时左扇摆住来势，同时右日字朝其脸庞猛刺。当他收回以另一只挥向我，我收回右日字扇住他的来势，同时左扇继续摆向他脸庞（图6—8）。

运用要点：必须腰腿转动，脚跟做轴心，将双方操作同步进行。

抓破

对于抓住我的对方面试发起袭击，我利用这一刻机会将双掌交叠向下，用力压迫他的抓握方向，同时快速抬起一旁空出的掌拍向他的颈肩区。

运用要点：保持肘部水平不偏移，与腰腿共同作用确保有效果效能。

抢夺

遇到抱拦我的对方面试发起近身袭，我立即变化成为圈状行动，将双胳膀相互交替地围绕过去，然后带动整个身体旋转，以此姿态迎接并掷入对方腹腔区域，由此进入新的防御姿态。

运用要点：依赖腰腿协同活动，加快速度，使得每一个移动都充满威胁和机遇，如同自然界中的动物捕猎一般敏捷无比。而且能够感知并适应对方力的变化，最终实现自如地施展各类招式的灵活性和机警性。这正是武术修炼的心路历程——不断探索、不断提升自己，为达到完美武艺而不懈努力。这就是“静坐”，也是武学修炼的一个重要部分，它让我们能够更好地感受自己的内心世界，以及如何通过专注精神去影响我们的身体行为，从而实现真正意义上的内外统一。在这个过程中，我们可以发现，那些看似简单甚至微不足道的小细节，其实却蕴含着深刻的人生哲理和文化价值。在学习武术的时候，我们应该把这些小细节作为一个个宝贵的教训去吸收，让它们逐渐融入我们的生活方式之中，这样我们才能真正地成为那位既懂得如何保护自己，又知道如何勇敢面对世界的人类角色。而这份经历，不只是关于战斗技巧，更是在生命旅途上的个人成长与发展。这也许就是为什么人们总说：“武功高强的人，不一定能赢；但是，只有那些已经具备了高超武功的人才能够拥有这种自信。”