在进行通背基本功时，首先要确保站立稳固。两脚呈丁八步的姿势，左脚位于前方，右脚则在后方，重心落于后脚掌上。舌头抵住上腭，然后念完“2”字自然闭合，让舌尖停留在上腭位置。此时，全身应保持放松状态。

起始动作为左臂自然垂下，而右手握拳准备发力。接着，右臂从体侧开始划出圆形运动，其方向是自右侧向下再由后转至上方，最终回到体侧的下部位置。在练习中，每日需完成六个方向共计36圈。

关键点是摇动臂部时避免用力，以适当的速度慢而不快地进行，同时呼吸要自然，不可憋气。而眼睛应随着手部运动移动，与之同步。如果能使身体重心随着手臂转动前后移动，那么效果将更佳。此外，还需要模仿书中的描述，即边做边贯，有一种不可阻挡的力量感。

除了以上提到的单一方向和双向摇动外，还有几种其他变换式，如：

右臂后摇：与单纯的右前摇相同，只是在方向上有所区别，是从下往前的过程。

左臂前、后的摆动同理，只是左右交替。

双臂同时向前或向后的抡环同样如此，但方向相反。

左前右后的或者左后的跟Right 前者的摆动方式不同，但是操作方法是一样的。

双臂同时或异步旋转的手法也要求注意指南和速度控制，以及眼神和身体重心的一致性。

最后，还有一种特殊技巧叫做“震荡”，这包括虚实变化（如虚步变弓步）以及双手平伸到扣掌再返回平伸状态，这些都需要通过一定次数的练习来熟悉并掌握。无论哪种方式，都应该遵循原来的规则——不要用力过猛，保持适度节奏，不断调整呼吸，并且让眼睛随着手部运动而移动，使得整个人体都能参与进来，从而达到最佳效果。