在进行通背基本功的练习时，我们需要注意禁练10种气功，这对于提升身体素质至关重要。以下是针对人物的一些具体指导：

首先，右臂前摇：站立时，左脚放在前面，右脚放在后面，让重心落在后脚掌上。舌头抵住上腭，然后闭合嘴巴，舌尖停留在上腭位置。此时，要想象气流沉积到丹田区域，全身放松。

起始姿势是让左臂自然下垂，而右手握成空拳。然后，用右臂从体侧划出一个圆形动作，从体侧向下再转移到体侧下方形成一个完整的圆圈。根据书中的描述，每天要完成六个方向三十六圈。

关键点是不要用力过猛，以慢速为宜，同时避免憋气。在动作中，要随着手部位置移动眼睛，并且跟随手臂的转动，使得重心能够适应前后移动的变化。同时，还要尽量给予一份边贯、不可阻挡的力量感。

接着来看看右臂后摇：其关键点与前摇相同，只不过转动方向从下往上，由后方降落到体下的同一位置。而左臂前的和后的操作方式与之相似，但只不过是在执行的是左臂而已。

双臂前摇则要求两腿呈马步蹲坐，与肩膀保持同宽距离。当舌头抵住上腭并想象气流沉积于丹田时，可以开始双手同时向外划出圆形动作，将双手握成空拳。在这一过程中，可以借助腿部运动以增加力量和速度。

当进行双臂后的操作时，其原理与之前类似，只是方向相反，即自下往上的过程结束于回到初始位置。但对于“左前右后”、“左后右前”、“双 臂 左 摇”以及“双 臣 右 摇”，它们都遵循了相同原则，只是在操作的手肘角度或者方向有所不同罢了。这包括了左右交替或同时进行的情况，以及整个人员周围空间内自由挥洒的能力展示。

最后，“前後震荡”的技巧要求虚实变换，不断地尝试不同的步伐和姿态，如虚步变弓步，以及扣掌变立掌等多样的变化，以此来增强整个练习效果。此外，无论何种形式，都必须坚持不用力过猛、节奏缓慢、呼吸自然及眼神灵活地随着每一次挥舞而跟进。如果能做到这些，就可以享受一种如潮水般不可阻挡的感觉吧！