在进行少林武功秘籍大全中的通背基本功练习时，你需要先确保身体放松，舌尖抵住上腭，气沉丹田。开始练习右臂前摇时，站立两脚丁八步，一脚放在前面，一脚放在后面，重心落在后脚掌上。左臂自然下垂，而右手握空拳。然后，以慢速和轻柔的动作，从体的右侧划出一个圆圈，让手从右边向下、再向上，然后到达体的下侧并回到起始位置。这一过程中，要避免用力过猛，不要憋气，并且眼睛随着手部位置移动，使得整个身体随着手臂转动而前后移动。

接下来是右臂后摇，与此相同，只是方向相反，即自下至高，再由高至低降落到体的下侧。

接着是左臂前摇与左臂后的操作完全相同，但只不过这次运用的却是左臂。

双臂前的动作则需要两腿呈马步状蹲坐在地，同时双足保持平行与肩同宽。双腕同时在两侧向前划出圆圈，抡出的方向为从体下的往上经过身旁再落回地面。在这个过程中，可以借助双腿上的力量来辅助动作，使之更加有力。

当你完成了这些基础练习之后，可以尝试一些更复杂的组合，如"左前右后"和"左后右前"等，这些组合将会让你的训练变得更加全面和有效。

最后，还有两个特殊组合：一是在固定一方的手腕不动的情况下，将另一只手做出一个大范围旋转；二是在固定一只手不动的情况下，用另一只手模拟剑击或棍击等招式，这些都是提升自身内力和技巧的一种方式。

记住，无论何种运动，都应该以放松为主，不要急于求成，每一次挥舞都应该像是一道势不可挡的大浪奔涌而来。此外，最重要的是保持良好的呼吸控制，以及适度调整自己的姿态，让每一次挥舞都充满力量与流畅性。