在进行右臂前摇时，首先要站立于丁八步的姿势，左脚位于前方，而右脚则位于后方，将重心放置于后脚掌上。同时，用舌头抵住上腭，并在呼吸完毕之后自然闭合嘴唇，让舌头停留在上腭的位置。保持全身放松，然后进入起式：将左臂自然下垂，同时用右手握拳。

接着，按照书中的指导，每天需抡六十六圈。在进行这项动作时，要注意不要用力过猛，以慢速为佳，不宜急促。同时，要避免憋气，并让眼睛随着手臂的移动而跟随变化。此外，还要确保重心能够随着手臂的转动而前后移动，以达到一种不可阻挡的势态。

对于右臂后摇和左臂前、后的操作方法与之类似，只是方向有所不同。在双臂前、后的练习中，可以选择平行站立或呈马步下蹲姿势，同时双肘向内收拢，形成一个圆形轨迹。

此外，还有双臂左右交替运动，如“左前右后”、“左后右前”，以及单方面旋转的手部动作，如“双臂左摇”、“双臷右摇”。这些动作都要求以同样的方式进行，但方向相反或者只使用一侧的手腕运动。

最后，在进行“前后震荡”的练习时，要先从一个虚步开始，然后将两手平伸并呈立掌状，再通过身体底部向背部平伸变换成扣掌状。接下来，将虚步转换为弓步，然后再次回到原来的状态。这项练习要求频繁地改变姿势和方向，使得整个体验充满节奏感和流畅性。