在进行十三式太极拳的练习时，首先要熟悉右臂前摇这一基本动作。站立时，左脚位于前方，右脚则在后面，重心落在后脚掌上。舌头抵住上腭，当念完数字“2”之后自然闭合，舌尖停留于上腭位置。这一瞬间，要将意志力集中到丹田之中，让气息沉稳而平和。整个身体应保持放松状态。
接下来是起式阶段：左臂自然垂下至体侧，而右手握成空拳状。在身体的右侧划出一个圆形动作，以自体右侧向下的方向开始，然后由后部向上再次回到下方，与自身对齐形成一个完整的圆圈。根据传统练习方法，每天需要完成六个方向共计三十六个圆圈。
重要的是，在执行这项动作时，不要使用过多力量，更不宜急促地进行操作。此外，要避免憋气，并且眼睛应随着手臂移动而变化位置，使得整个人与环境之间有无缝的连贯性和流畅度。而重心则需要随着手臂转动而适当前后移动，以达到平衡状态。
紧接着是右臂后的摇动，这部分要求同样遵循相同原则，只是在转动方向稍有不同，即从下往前方升起，从体后的位置降低至体下面的区域。
然后是左臂前的摇举，它与之前相反，只不过现在是左臂在运动，其余步骤均相同。
接下来是一个双臂共同运动的环节，我们站在两腿平行并肩宽距处，如同马步姿势，同时蹲坐在地面上。当舌头抵住上腭、气息沉稳于丹田之中时，将双手同时从两边向前划出一个圆形，并握成空拳状。抡出的方向为自体下的回旋，然后缓缓提升至身体正中央，最终落回地面，从而形成一个完整的大弧线。此刻双腿可以协助增加力量，上下起伏以增强效果。
此外，还有一系列特定的单独或交替运用的技巧：
双臂前的摇举：类似于双身前的振荡，但只是一边。
双 臂后的振荡：同理，只是在运动方向相反。
左前的和右后的结合：即同时进行左右两个方面的舞蹈。
左后的和右前的结合：与之相反，是先做一边再做另一边。
双身左右震荡：采用虚实交换的手法，将其分为两个阶段，一次变换虚实来达到不同的效果。
最后，对于所有这些技术都有共同要求，即不要用力过猛也不宜速度过快；尽量不要憋气；眼睛应当跟随每一次的手势移动来调整自己的视角；并且始终让重心随着手腕所述的一些转换来灵活调整，以确保整个过程中的流畅性和内在逻辑性。不断练习直到熟悉其中规律，为日常太极操提供坚实基础。
