在进行中国功夫秘籍大全的练习中，一个基本而重要的部分就是通背基本功。其中，摇根是一种基础动作，它要求你站立两脚丁八步，一脚放在前，一脚放在后，重心落在后脚掌上。同时，将舌头抵住上腭，这样，当你想念完“2”这个数字时，你的大嘴自然就会闭合，而你的舌头所停留的位置就是上腭。这是一个意志和气息控制的过程，让全身放松。

起始姿势是让左臂自然垂下，右手握成空拳，然后用右臂从体侧划出一个圆形路径。这个动作是从右边开始，从下往上，再向下到达右侧，并形成一个完整的圈子。在书中提到，每天要做六个六次，即三十六个圈。但关键是不要用力，要慢速进行，不要憋气，同时眼睛要随着手部位置移动，并且跟随手臂转动前后移动。

除了单独使用右臂或左臂进行前摇和后摇之外，还有双臂同步运动的一种叫做双臂前摇。在这种姿势中，你可以选择蹲坐成马步或保持平行站立，双腿都保持与肩同宽。然后，将双手同时向前划出一个圆形路径，但方向相反，在体下由后往上经过前方再落回去，可以配合腿部轻微地帮助力量产生变化。

除了这些基本动作，还有更复杂一些的组合，如左前右后的、左后的右前的，以及左右两个方向同时运动的情景。不过，无论哪种方式，都需要遵循相同的一些原则：不要用力，要慢速，不要憋气，并且眼神应随着手部位置而移动，同时跟随身体转动以实现重心平衡，使得整个行动看起来像是在边缘贯穿，有一种不可阻挡的感觉。

最后，还有一种名为“震荡”的特殊技巧，它包括了虚步和弓步之间交替变换的手法。你可以先站在一只虚步（即一只脚伸直），并将两只手举起呈立掌状朝向正面，然后将它们抡向体后并变得像扣掌一样，但是当你完成这一系列动作之后，就应该迅速切换到另一只弓步（即膝盖弯曲）并返回原始状态。一遍又一遍地练习这样的交替变换，也是一个提升技艺水平的手段。但无论何时，最重要的是保持正确的心态和呼吸控制，以确保整个人格与技术上的完美结合。