在进行通背基本功的练习时，我们首先要了解古代神功绝技中的右臂前摇。这个动作要求两脚站立，左脚在前，右脚在后，重心落在后脚掌上。同时，要舌抵上腭，即念完“2”之后嘴自然闭合，舌头所在之位即上腭。这意味着意想气沉丹田，全身放松。

起始姿势是左臂自然下垂，右手握空拳。然后以右臂划出一个自体右侧的圆形运动，其运动方向为自右体下由后而上再向下达到右体下侧，为一圈。据书中记载，每日需抡六六三十六圈，这是一项需要耐心和毅力的练习。

至于要点，它们是：摇臂时不要用力，速度宜慢不宜快；不要憋气；眼睛要随手的位置而移动；重心随手臂的转动要前后转；摇臂宜边贯，有势不可挡之状。

除了单一的手臂运动外，还有双臂共同参与的动作，比如双臂前摇。在这个动作中，我们可以选择平行站立或呈马步下蹲，同时舌抵上腭、气沉丹田，并且双臂同时向前划立圆，而双手握空拳。抡 臂方向为体下由后而上经前方落下，可以通过双腿帮助加强力量。

此外，还有许多其他形式的练习，如左前-right 后、left 后-right 前以及左右交替摆动等，每一种都有其独特性，但它们都是围绕着同样的原则：保持放松，不使用过多力量，不断地调整呼吸，以便更好地控制身体和内力流动。

最终，在这些基础上的变化——比如将单一手臂改为两个对称的手部活动，或改变整个身体角度来增加难度——能够使我们的身躯变得更加灵活，使我们接近那被誉为“古代神功”的境界。此路漫漫，但每一步都值得我们去探索与实践，因为它不仅锻炼了我们的肉身，也锻炼了我们的意志与耐力。而这，就是通背基本功中的古代神功绝技的一部分，是那些追求卓越者必不可少的心法与技能训练。