在进行通背基本功的练习时，我们首先要了解各种武功秘籍图片中的具体动作。例如，右臂前摇需要站立两脚丁八步，其中左脚位于前，右脚位于后，重心落在后脚掌上。同时，舌抵上腭，以便在念完“2”字之后自然闭合，舌头所到的位置即是上腭。这要求我们意想气沉丹田，全身放松。

起始姿势中，左臂自然下垂，而右手握着空拳。接下来，要以自体右侧划出一个圆形的动作，让右手从身体下方向上并再次向下至身体右侧下的区域移动，这是一圈完整的运动。在书中提到，每天需完成六十六圈这样的动作。但重要的是不要用力过猛，只需保持适度的速度，不宜过快。此外，不要忘记呼吸，也就是说不应该憋气，同时眼睛应随着手部位置而移动，与之同步。

重心也应随着手臂转动而前后移动，有一种不可阻挡的力量感。在进行这一系列动作时，我们应当尽量使得整个过程流畅连贯，就像一股无法阻挡的势力一样。

同样的技巧也可以应用于其他几种不同的摇臂方式，比如：

右臂后摇：与之前相似，但方向则是从下往上的，从身体后的位置降低至身体下侧。

左臂前摇：和之前相同，但只是由左臂来执行这项运动。

左臂后摇：同样与之前相同，但此次是由左臂来操作。

双臂前摇：双腿呈马步蹲坐，并且双肘同时向前的抡圆状。双手握空拳，在体两侧划出半圆形路径，同时整个人都有助于加速这个过程。

双臂后摇：与双 臂 前 摇 相 同 的 动 作 只 是 运 动 方 向 反 转 自 下 由 前 而 上 经 后 方 落 下 到 体 下 边。

还有几种特殊的手法，如：

左前右后: 就是在做双 臀 前 摇 时 ，只 是 将 动 作 分 别 给 予 每 一 条 手 腕 执行，即先让左边的手腕做一次循环，然后接着让右边的手腕做一次循环反之亦然

左后右前: 与此类似，只不过左右交换了其操作顺序

双 臀 左 摇 和 双 臀 右 摇: 在两个人的肩膀之间各举一条胳膊，将它们分别推向胸口，然后将它们拉回原位形成一个小圆形

最后，还有一种叫做“前后震荡”的技术，它包括使用虚步（虚指非踏实地）站立并保持两肘平伸成掌状朝前的状态，然后再变为扣掌状，从体下面开始，一路抡到体后的位置，再回到最初状态，并且每个阶段都有明确变化。此时，可以根据实际情况调整训练数量，并尝试改变步伐方向，如从弓步转换为虚步等，以增强训练效果。

总结来说，无论哪一种基本功，都必须遵循几个关键原则，比如慢速、放松、呼吸协调，以及眼神跟随手部运动，这些都是保证良好效果和安全性的基础。而最终目标，是通过这些细节得到一种全身性的、无可匹敌力的力量感。