在进行通背基本功的练习时，我们首先要了解和掌握摇根功夫秘籍的教学方法。以下是关于右臂前摇的一系列指导：

始于两脚丁八步站立，左脚在前，右脚在后，重心落在后脚掌上。同时，将舌抵上腭，并默念数字“2”，等到完成念完“2”之后自然闭合嘴唇，让舌头停留在上腭处。

接着，要意想气沉丹田，全身放松，不要紧张或憋气。

起始姿势为左臂自然下垂，右手握空拳准备动作。

右臂沿着体侧向上划出一个圆形路径，从体侧向下再转移到身体下侧形成第二个圆圈，这一过程需循环三十六次，如书中所述，每日至少练习六遍六组。

在执行这一动作时，要注意不要用力过猛，而是以慢速、平稳的方式进行，同时保持呼吸正常，不要憋气。此外，眼睛应随着手部运动而移动，以跟随动作变化。

重点是让整个身体随着手臂的转动而前后移动，使得整体动作流畅连贯，有一种不可阻挡的力量感。在每一次抡臂的时候，都应该尽量使之成为一种自然流畅的连续性行动，没有明显间断或顿挫感。

接下来，我们还需要学习其他几种不同方向的手臂摇动技巧：

右臂后摇：与右臂前摇相似，但方向相反，即从自下的位置经由前的路径向上的方向，然后再回到体下侧。

左臂前摇：同理，只是在左右交换位置，由左边开始执行相同的手法。

左臂后摇：同样，也是一种交替操作，与左 臂 前 摇 相 似 的 动 作 只 是 从 自 下 而 上 经 由 后 方 落 下 到 体 下 边。

双 臂 前 摇 和 双 臀 后 摇：两者都是双手同时朝内做圆周运动，但方向各异；双腿则可以协助加强力量，上下起伏配合手部活动。

左前右后的招式：只有左边的手进行正面的摆动，而右边则从旁面往回推移。

左后的招式与之类似，但是改变了摆动方向，只有左边的手进行正面的摆展开来，而不是从旁面推移；相对地，对应的是只让右边的手按照原来的方式做出逆向旋转即可实现这个效果。

最后，还有双肩横摆和单肩纵摆，以及震荡技巧。这一套基本功要求练习者既要精准掌握每一个细节，又要保证整个身体状态轻盈、灵活，可以顺畅地融入各种打击艺术中的应用场景中。