通背拳，作为中国武术的瑰宝，其历史悠久、艺术精湛，是中华民族文化遗产中的重要组成部分。据古籍记载，通背拳在明代已有较高的技术水平，被誉为“长拳之祖”。白猿通背拳则源自唐宋时期，由陈抟老祖传承至清朝，经过数代传人，在北京形成了以石鸿胜为代表的一脉流派。该拳法不仅技艺精湛，更具有独特风格，其特点是模仿猿臂灵动，内外兼修，以刚柔相济的手法和舒展大方的动作，使得练习者能够达到气血贯通、周身运转的效果。

其内功深受道家理念影响，以“虚实变化意中传”和“化境自然鬼神寒”为核心思想。身体姿态要求头顶项领如同天空下垂胸前空旷，如同琵琶骨活泼挥舞；手臂伸展如星辰穿梭。呼吸要沉稳到丹田聚结心神，让意志悬于顶端；步伐平衡四六步，不偏离中正；劲力要冷静出手，与气息相连。

基本功训练极为重要，一招一式从活背法及操桩打袋开始，只有这样才能求得身顺功沉后再求艺通。在活背过程中，要使全身松懈而活跃，让两臂贯通以达远距离击打力度；操桩时肩背协调步法灵动；打袋则通过拔步阴阳掌来磨炼手臂劲力与工夫。此乃中国武林名言：“练拳先练功，功到自然成”，对白猿通背拳而言更显得淋漓尽致。