编者按：洪拳，广东名拳之一，威震岭南数百年。其理论建树虽不够，但影视作品的大力倡导使之在国内外一度繁荣。然而，这种繁荣并非真实的发展，而是虚假的盛况，如李连杰先生演绎的夸张动作对洪拳正常发展造成了破坏性影响，甚至误导国际友人认为他所演练风格才是真正的洪拳。这现象让洪拳界深感忧虑，因此进行了深入挖掘与全面研究，以求有所建树。

武术家周至誌先生文章，对洪拳有宏观把握，代表了理论研究先进水平，对探索奥秘的武友有极大参考价值。

“小成三年中，大成十年功”。任何武艺离不开刻苦砥砺和持之以恒，是以南派称武艺为功夫。林世荣先生《虎鹤双形拳》自序说：“一道真功夫易学难精。”要明规矩、习标准，然后气力接桥善于接桥。明此则功自进，更从而求其横直吞吐、四到之秘、五门之法、八面之形、生死之路。

古人说学武先求明师知其然和其所以然，再加力气并持之以恒，将其融会贯通就是这个道理。

洪家拳从扎马碌桥开始便是一门实实在在的气力功夫，没有花巧可言。“讲桥马”，蔡家讲快打；“洪家桥马佛家快打”，这些流行谚语更突出洪家拳离不开桥手和马步，“三五”苦炼普遍见于前辈。在没有马步轻浮，无力的情况下，又如何与人搏斗？这正是通过苦练琢磨才能明白其中奥妙的人已踏入殿堂。

“内外五要”中的外五要，是应用法门。而内五要，则包含精、力、骨、气、新，是修身立命根本，也是本质内涵。

(一)精

精为核心，一方面神完则气充；另一方面髓满则骨壮。一方面后天转化为真气营卫脏腑筋肌；另一方面补充互相增强。当过满泄时重新平衡。

(二)力

由定运刚柔，使拙生巧。大能事半致胜。

(三)骨

(四)气

(五)神

每个要素皆需同时培养，每个阶段都需适时调整，从而达到全面的修炼效果。此次我们将详细介绍每一个要素及其重要性，以及如何在实践中实现它们之间协调共存，以期帮助大家更好地理解并掌握这套高深莫测却又简单直接的一套技艺。