编者按：洪拳，广东名拳之一，以其威震岭南数百年之久远历史和深厚文化底蕴，在国内外武术界享有盛誉。近年来，由于影视作品的普及，洪拳在全球范围内得到了空前的关注与传播，但并未形成真正的理论体系和深入研究，而是呈现出一种虚假繁荣。在此背景下，一些误解和错误观点逐渐浮出水面，尤其是在李连杰先生以夸张动作演绎的形象对洪拳发展产生了不利影响，使得一些国际友人错误地认为李连杰所演练的风格才是真正的洪拳。这一现象让专家学者感到忧虑，他们开始对洪拳进行更为深入、全面、系统性的挖掘与研究，以期推动这一古老武术艺术向前发展。
其中，武术家周至誌先生关于洪拳的大胆探索，其文章对于理解和学习这门武艺具有重要意义，它代表了当前学界对于浩瀚而复杂的洪拳理论研究的一种新的视角，对于那些渴望从根本上掌握这门奥秘艺术的人来说，无疑是一个难得的机遇。
“小成三年中，大成十年功”，这是各大派系武林中的通说，无论何家武艺，都离不开坚持不懈与不断修炼，这正如南派称之为“功夫”的精髓所言。林世荣先生在《虎鹤双形拳》的自序中提到，“明其规矩，习其标准，然后假以气力”，这正是古人告诫我们通过明确规则、严格训练后，再加上气力和持恒，不断追求卓越。
而且，他还强调了找一个好的老师，以及了解为什么这样做，并不是简单地重复动作，而是在乎背后的道理，这样才能将技巧融会贯通成为自己的真实力量。正如他所说的那样：“四到之秘，五门之法，八面之形”等等，是每一位追求高层次武艺修炼者的终极目标。
接下来，我们要探讨的是如何通过桥马（即立式站立）来进入这个世界。桥马法门包含在外五要中，是洪家的核心实践方法之一，也被称为内外五要，其中内五要是修身养性基础，而外五要则是运用打斗技巧的手段。在经历多年的苦心钻研之后，当你能够领悟到这些基本原理时，你就已经踏上了成为一名合格师傅或高级战士道路上的第一步。
具体来说，这里的内五要包括精力骨气神志，它们相互依存，是任何一个人生路上的必备品质。而这些品质又可以分为两大类：先天本能与后天努力。一方面，要明白身体内部各个器官如何协同工作；另一方面，要学会如何平衡体内精血，使它们充满活力，同时保持身体健康。
