编者按：洪拳，广东名拳之一，威震岭南数百年。影视作品的推崇让其在国内外一度繁荣，但缺乏理论建树，只是虚假繁荣；李连杰先生夸张动作破坏了正常发展，误导国际友人认为他演练的风格是真正的洪拳。出于担忧，武术家对洪拳进行深入挖掘与全面研究，以求有所建树。其中，周至誌先生文章，对洪拳有宏观把握，是理论研究先进水平，有参考价值，对欲探索奥秘的武友而言，不失为良机。

“小成三年中，大成十年功”。武艺离不开刻苦和持之以恒，是以南派称之为功夫。林世荣先生在《虎鹤双形拳》自序中说：“拳术一道，诚易学而难精”，需明规矩、习标准，然后气力并持之以恒，将其融会贯通，就是这个道理。

洪家拳从扎马碌桥开始，便是一门实实在在的气力功夫，没有花巧可言。“洪家讲桥马，蔡家讲快打”；“洪家桥马，佛家快打”，这些流行谚语突出了桥手和马步不可或缺。在苦练三五载后才能明白其中奥妙，就已踏入殿堂。

桥马法门包含外五要中的内外五要之说，其中内五要是修身根本，也是拳术根本；外五要则是应用法门。

一、内五要

精、力、骨、气、神，是修身立命根基，也是锻炼身体必须掌握的技能。一方面，它们相互影响，一方面它们相辅相成。

(一)精

精足则神完，再加上髓满，则骨壮，从而形成力量。这一点可以通过自然呼吸来理解，因为它涉及到脏腑运化，以及筋肌营养。

(二)力

力的来源是在筋骨中，在这基础上，还需要舒筋壮骨，这样才能表现出刚柔之间的平衡，从定静到运用刚柔变化拙生巧。

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其他部分内容略...