编者按：洪拳是广东名拳之一，威震岭南数百年。由于这些年影视作品的大力倡导，洪拳在国内外一度出现了空前的繁荣，但并无真正的理论建树，只是虚假的繁荣；尤其是学院武星的典范李连杰先生那些夸张的动作，对洪拳正常发展具有极大地破坏性，甚至导致一些国际友人错误地认为李连杰所演练的风格才是真正的洪拳。这种现象令洪拳界的卓识之士深感担忧，有鉴于此，他们对洪拳立即作了比较深入地挖掘与全面研究，以求有所建树。其中，武术家周至誌先生的文章，对洪拳有整体的宏观把握，代表了洪拳理论研究的先进水平，极有参考价值，对欲从深层次探索洪拳奥秘的武友而言，不失为满足夙愿的良机。

“小成三年中，大成十年功”。不论何家武艺，都离不开刻苦砥砺和持之以恒，是以南派称武艺为功夫。林世荣先生在《虎鹤双形拳》的自序中如是说“一道真理，一路通途”。古人说学武先求明师、知其然和其所以然，再加力气并持之以恒，将其融会贯通，就是这个道理。

从扎马碌桥开始便是一门实实在在的事物，没有花巧可言。“讲桥马”，蔡家讲快打；“桥马”，佛家快打，这些流行的话语更加突出这是一个简单实用的途径入门，其中包含着内外五要中的重要法门——桥马法门。

这套技术包含了一种特殊的心理状态，即一种静心凝神、意守真气，使得手脚运转时全凭意念指导，而非依赖肉眼看来的一般技能。这就是为什么我们常听见老一辈高手提到他们修炼的时候需要进入一种忘我状态，那样才能让身躯随心所欲而移动，从而达到最佳战斗状态。

除了以上提到的精力骨髓，它们还包括了一定的精神力量，即神，也被称作真气或内劲。在中国传统文化里，“精”、“力”、“骨”、“气”和“神”被视为身体健康和长寿不可或缺的人生元素，它们相互影响，每个部分都关系到整个生命力的平衡与稳定。当你掌握这些基础概念，并将它们融合起来，你就会发现自己的身体变得更强健，更灵活，更能抵抗疾病，以及更能够保持心理上的平静与专注。

最后，要成为一位优秀技师，你必须通过不断练习来提高你的技巧。你可以学习各种不同的招式，然后再根据自己的体质进行调整。但记住，无论你选择什么样的训练方法，最终目标都是达到一种自然流畅且有效率的手腕运动，这样才能真正实现自我提升，从而使你的动作既美观又有效果。此外，还有一点非常关键，那就是保持耐心，因为每一次尝试都会带给你新的启示和挑战，让你的技能逐步完善。这正如人们常说的那样：“天下难事必有单刀直入。”