编者按：洪拳，广东名拳之一，威震岭南数百年。近年来，影视作品的推崇使其在国内外一度风行，但理论建树不足，只是虚假繁荣；尤其是李连杰先生演绎的夸张动作，对洪拳正常发展有极大破坏性，甚至误导国际友人认为李连杰所演的是真正的洪拳。这现象让洪拳界深感忧虑，有识之士立即对洪拳进行深入挖掘与全面研究，以求有所建树。其中，武术家周至誌先生的文章，对洪拳有全面的宏观把握，是代表了洪拳理论研究先进水平，对欲从深层探索奥秘的武友而言，不失为满足愿望的良机。

“小成三年中，大成十年功”。不论何家武艺，都离不开刻苦砥砺和持之以恒，是以南派称武艺为功夫。林世荣先生在《虎鹤双形拳》的自序中说：“一道真功夫，一言难尽。”古人云：“学武先求明师”，知其然和其所以然，再加力气并持之以恒，将其融会贯通，就是这个道理。

洪家拳从扎马碌桥开始便是一门实实在在的气力功夫，没有花巧可言。“讲桥马，便是讲实打。”这些流行谚语更突出洪家拳是离不开桥手和马步的。前辈们在桥马上痛下苦功三五载，这种修炼方法很普遍。试想马步轻浮、经不起一刮；桥手无力、抵不住一压，那怎能与人搏？这就是为什么练习者要通过苦练琢磨才能明白其中奥妙，并踏入了洪家的殿堂。

桥马法门包含于外五要中，是内、外五要说的基础。在此基础上，还有一套内五要，即精、力、骨、气、神，为习武者的修身根本，也是每个人的基本要求。而外五要则指的是具体应用中的技法，如龙、大、中、小四路及豹蹲等各式各样姿势。

（一）内五要

精：精足则神完，而神完则气充。

力：筋骨健强，则力雄。

骨：坚固如铁，则稳固如山。

气：运转如风，则游走无阻。

神：凝聚如月，则照亮一切。

（二）外五要

龙脉法门：

拳头冲击，如猛龙吞天；

手臂伸展，如长龙盘旋；

腿部移动，如飞龙穿梭；

肩部转动，如翻腾水波；

脚步跳跃，如踏空飞翔。

豹蹲：

身体低沉，如豹子潜伏；

手臂灵活，如猎豹追踪；

腿部迅速，如豹子奔跑；

...

这样的理解，使得我们能够更加全面地认识到香港电影里的李连杰所表现出的“金庸英雄”形象，其夸张动作并不符合传统上的正确技巧，而实际上应该更多地注重内部力量与技术上的严谨性，这对于我们学习并掌握正确有效的手段至关重要。此外，我们还可以通过观察其他多样的表演形式，比如舞台剧或街舞，从而发现不同的艺术表现方式带来的不同效果，同时也能激发我们的创造性思维，让自己对传统文化和现代艺术都有更深一步了解和欣赏。